Barnsportapparater för hemmahörnan.

Låt oss titta på några fler enheter som du kan utrusta din hemmasporthörna. Den här gången kommer tonvikten att ligga på barns sport- och underhållningsutrustning.

1. DIY svängstång
2. DIY jumper
3. Hemmagjorda expanders
4. Skivstång gjord av skrotmaterial
5. Hur man gör en styrketräningsmaskin själv - en stock?
6. Hemgjord studsmatta för barn

DIY svängstång

Den är gjord av trästänger eller stockar av olika längd (2 stänger 2,8-3,0 m långa och 2 stänger 2,0-2,2 m långa). Avståndet mellan de grävda stockarna är 80 och 60 cm. Stockställen är förbundna med två tvärstänger i en höjd av 1,8-2,0 och 1,3-1,5 m. För att göra detta skärs tre hål ut i de övre ändarna av stativen, och en till i nivå med toppen av det lilla stockstället, på sidan av de stora. Sticklingar av vattenrör placeras i hålen, som säkras med remsor av plåt med spik. Mitt emot de stora stockställningarna grävs ett stöd ner i marken för att trycka av med fötterna. För att förhindra att pelarna böjs, täck deras baser i hålen med stenar, trasiga tegelstenar och betong. En gunga gjord av snören och en bräda kan fästas på en stor tvärstång. Fäst en hemmagjord basketkorg på en av de övre stolparna för att kasta bollar mot ett mål. Fäst ett gummiband på den lilla tvärstången. Stående på den kan barnet lätt, utan överdriven ansträngning, dra sig upp.

Medan du hänger på stången bör du utföra pull-ups med olika benpositioner, svänga, simulera att hänga en cykel, vända bålen åt sidorna, etc.

DIY jumper

Den enklaste simulatorn för att utveckla hoppförmåga. Den bästa enheten för att tillfredsställa dina barn och ge dem många positiva känslor. För att göra en jumper med dina egna händer, bör du fästa två gummistötdämpare med ena änden till bältet och den andra till två krokar som drivs in i stockar grävda i marken 50-80 cm från varandra på elevens sidor. När du hoppar uppåt kan du justera motståndet genom att flytta framåt eller bakåt från krokarna.

De enklaste expanderarna att använda är typerna "Zhenes" och "Reverse expander".

"Zhenes" (kvinnlig expander) består av en träplattform till vilken en fjäder (eller flera fjädrar) eller gummistötdämpare med ett handtag är krokad.

Utförda övningar (upprepningar beroende på hur du känner dig):

1. Ref.Kön - stå på plattformen, lätt böjda ben, händerna under, håll handtagen på expandern med ett överhandsgrepp. Lyft dina uträtade armar framåt - upp till axelhöjd (andas in), återvänd mjukt till Initial Floor. (utandning). Utförandehastigheten är genomsnittlig.
2. Ref.Kön - stå på plattformen, böj benen något, armarna nedanför, håll handtagen på expandern med ett underhandsgrepp. Lyft dina uträtade armar framåt - upp till axelhöjd, räta ut benen (andas in), återvänd mjukt till utgångsgolvet. (utandning). Utförandetakten är genomsnittlig.
3. Ref.Kön — Stående på plattformen håller händerna i handtagen på en utsträckt expander med ett överhandsgrepp. Lyft dina uträtade armar framåt och upp till hakhöjd (andas in), utför smidigt en kontrollerad återgång till Initial Floor. (utandning). Utförandetakten är långsam.
4. Ref.Kön — Stående på plattformen håller händerna i handtagen på en utsträckt expander med ett underhandsgrepp. Lyft dina uträtade armar framåt och uppåt till en nivå över huvudet (andas in), återvänd långsamt till utgångsgolvet. (utandning). Tempot är detsamma.
5. Ref.Kön — står på plattformen, framåtlutad, händerna ner. Håll i expanderns handtag, räta upp utan att böja armarna (andas in), gå tillbaka till ex. golvet. (utandning). Tempot är högt.
6. Ref.Kön - stå på plattformen med ryggen mot expandern, lätt böjda ben, ta tag i handtagen på expandern med händerna. Räta ut benen och böj dig framåt. Utan att böja armarna (andas ut), gå tillbaka till ex golvet. (andas in). Tempot är högt.

"Omvänd expander" består av par av spakar 1 med traverser 2, rörligt förbundna med ett stift 3. Spakarnas nedre spetsar är gjorda av tråd med klackar för att fästa karbinhakar-stötdämpare 4 från konventionella klassiska expanderare. Dessa tvärstångsarmar är gjorda av träribbor som hålls samman med starka leder. Huvudmåtten visas i figuren. En till tre stötdämpare är fästa på spakarna. När man utför övningar är bröstmusklerna och ett antal andra väl belastade, som inte upplever sådan stress när man tränar med bårar.

Staven är en bullrig projektil och ganska svår att tillverka. Den kan framgångsrikt ersättas av en originalenhet som uppfunnits av polska specialister. "Grifotyag" -enheten de gjorde kräver inga dyra material att tillverka och har inga speciella svårigheter att utföra. Till plattformen behöver du en furubräda 1300x250 mm, samt två stänger och fyra stålringar med en diameter på 90 mm för att fästa bälten och stötdämpande gummiband, samt två metalllister för att ansluta ringarna till plattformen. Som stavstång kan du använda en bit vattenrör med en diameter på 30-50 mm och en längd på 1300 mm. Genom att koppla ihop alla delar ordentligt får vi en projektil.

Hur man gör en styrketräningsmaskin själv - en stock?

Den är gjord av stockar med olika diametrar, 3-4 m långa. Du kan utföra en mängd olika styrkeövningar på den, lyfta en stock, hålla i träningsmaskinens handtag (stå, böja sig, sitta), sitta på huk under en stock , etc.

Hemgjord studsmatta för barn

Denna gymnastikutrustning är användbar för små. Precis som hopparen kommer den att ge barn mycket skratt, roliga och trevliga intryck. En studsmatta för barn är ganska enkel att göra själv - om det bara fanns plats att installera den. Ramen (1,4×1,4 m) är gjord av vattenrör. Omkretsen är förstärkt av 72 hemmagjorda fjädrar från fyra axelexpanderar. I mitten spänns en 100x100 cm presenning, stommen förstärks på ställ nedgrävda i marken och betong. Du kan fästa en stege på sidan. Studsmattan måste kunna bära vikten av en vuxen. En 1,5 ~ 2-meters zon runt projektilen rensas från främmande föremål.