Dětské sportovní pomůcky do domácího koutku.

Pojďme se podívat na další zařízení, která si můžete vybavit domácí sportovní koutek. Důraz bude tentokrát kladen na dětská sportovní a zábavní zařízení.

1. DIY houpačka
2. DIY svetr
3. Domácí expandéry
4. Činka vyrobená z odpadních materiálů
5. Jak si sami vyrobit posilovací stroj - kládu?
6. Domácí trampolína pro děti

DIY houpačka

Vyrábí se z dřevěných tyčí nebo kulatiny různých délek (2 tyče dlouhé 2,8-3,0 m a 2 tyče dlouhé 2,0-2,2 m). Vzdálenost mezi vykopanými kmeny je 80 a 60 cm Regály na kmeny jsou spojeny dvěma příčkami ve výšce 1,8-2,0 a 1,3-1,5 m. K tomu jsou v horních koncích regálů vyříznuty tři otvory, a další na úrovni vršků malého stojanu na klády, na straně velkých. Do otvorů jsou umístěny odřezky vodovodního potrubí, které jsou zajištěny pásy železného plechu pomocí hřebíků. Naproti velkým stojanům na klády je do země vyhloubena podpěra pro odrážení nohou. Aby se pilíře neohýbaly, zakryjte jejich základny v otvorech kameny, rozbitými cihlami a betonem. Na velkou hrazdu lze připevnit houpačku ze šňůr a prkna. Na jeden z horních sloupků připevněte podomácku vyrobený basketbalový koš pro házení míčků na cíl. Na malý příčník připevněte gumičku. Když na ní dítě stojí, může se snadno, bez nadměrné námahy, vytáhnout nahoru.

Během visu na hrazdě byste měli provádět přítahy s různými polohami nohou, houpání, simulaci zavěšení kola, otáčení trupu do stran atd.

DIY svetr

Nejjednodušší simulátor pro rozvoj schopnosti skákání. Nejlepší zařízení, které potěší vaše děti a dá jim spoustu pozitivních emocí. Chcete-li si vyrobit můstek vlastníma rukama, měli byste připevnit dva gumové tlumiče nárazů jedním koncem k opasku a druhý ke dvěma hákům zaraženým do kmenů vykopaných do země 50–80 cm od sebe po stranách studenta. Při skákání nahoru můžete nastavit odpor pohybem dopředu nebo dozadu z háčků.

Nejjednoduššími expandéry jsou typy „Zhenes“ a „Reverse expander“.

„Zhenes“ (samice expandér) se skládá z dřevěné plošiny, ke které je zavěšena pružina (nebo několik pružin) nebo pryžové tlumiče s rukojetí.

Prováděná cvičení (opakování podle toho, jak se cítíte):

1. Ref.Gender - ve stoje na plošině, nohy mírně pokrčené, ruce dole, držadla expandéru uchopte nadhmatem. Zvedněte narovnané paže dopředu – až do výšky ramen (nádech), plynule se vraťte do počátečního patra. (výdech). Rychlost provedení je průměrná.
2. Ref.Gender - postavte se na plošinu, mírně pokrčte nohy, paže pod sebou, držte madla expandéru podhmatem. Zvedněte narovnané paže dopředu – až do výše ramen, narovnejte nohy (nadechněte se), plynule se vraťte do výstupního patra. (výdech). Tempo provedení je průměrné.
3. Ref.Gender — ve stoje na plošině, ruce držíme madla nataženého expandéru nadhmatem. Zvedněte narovnané paže dopředu a až do výšky brady (nádech), plynule proveďte kontrolovaný návrat do počátečního patra. (výdech). Tempo provádění je pomalé.
4. Ref.Gender — ve stoje na plošině, ruce držíte madla nataženého expandéru s podhmatem. Zvedněte narovnané paže dopředu a nahoru do úrovně nad hlavou (nadechněte se), pomalu se vraťte do výstupního patra. (výdech). Tempo je stejné.
5. Ref.Gender — stojící na plošině, předklon, ruce dolů. Držte rukojeti expandéru, narovnejte se, aniž byste ohýbali ruce (nádech), vraťte se na Ex. Floor. (výdech). Tempo je rychlé.
6. Ref.Gender - postavte se na plošinu zády k expandéru, nohy mírně pokrčte, rukama uchopte madla expandéru. Narovnejte nohy, předkloňte se. Bez ohýbání paží (s výdechem) se vraťte na Ex. Floor. (inhalovat). Tempo je rychlé.

"Reverzní expandér" sestává z párů pák 1 s traverzami 2, pohyblivě spojených čepem 3. Spodní hroty pák jsou vyrobeny z drátu s oky pro uchycení karabin-tlumičů 4 z klasických klasických expanderů. Tato ramena příčníků jsou vyrobena z dřevěných lamel spojených pevnými spoji. Hlavní rozměry jsou znázorněny na obrázku. K pákám jsou připevněny jeden až tři tlumiče. Při provádění cviků jsou dobře zatěžovány prsní svaly a řada dalších, které při cvičení s nosítky neprožívají takovou zátěž.

Tyč je hlučná střela a poměrně náročná na výrobu. Lze jej úspěšně nahradit originálním zařízením vynalezeným polskými specialisty. Zařízení „Grifotyag“, které vyrobili, nevyžaduje drahé materiály k výrobě a nemá žádné zvláštní potíže při provádění. Na plošinu potřebujete borovou desku 1300x250 mm, dále dvě tyče a čtyři ocelové kruhy o průměru 90 mm pro připevnění pásů a gumových pásů tlumících nárazy a dva kovové pásy pro připojení kroužků k plošině. Jako tyčovou tyč můžete použít kus vodní trubky o průměru 30-50 mm a délce 1300 mm. Správným spojením všech dílů získáme projektil.

Jak si sami vyrobit posilovací stroj - kládu?

Vyrábí se z kulatiny různých průměrů o délce 3-4 m. Můžete na ní provádět různé posilovací cviky, zvedání klády, držení držadel trenažéru (ve stoje, předklon, sezení), dřep pod kládou , atd.

Domácí trampolína pro děti

Toto gymnastické náčiní je užitečné pro nejmenší. Stejně jako skákadlo poskytne dětem spoustu smíchu, zábavy a příjemných dojmů. Trampolínu pro děti si můžete vyrobit sami - jen kdyby bylo místo pro její instalaci. Rám (1,4×1,4 m) je vyroben z vodovodních trubek. Obvod je zpevněn 72 podomácku vyrobenými pružinami ze čtyř ramenních expanderů. Uprostřed je natažena plachta 100x100 cm, rám je zpevněn na regálech vykopaných do země a zabetonován. Na stranu můžete připevnit žebřík. Trampolína musí unést váhu dospělé osoby. Zóna 1,5 ~ 2 metry kolem střely je zbavena cizích předmětů.