Детски спортни уреди за домашния кът.

Нека да разгледаме още няколко устройства, които можете да оборудвате домашен спортен кът. Този път ще се наблегне на детските спортно-развлекателни уреди.

1. Направи си сам люлка
2. Направи си сам джъмпер
3. Домашни разширители
4. Щанга, изработена от скрап материали
5. Как сами да си направите машина за тренировка с тежести - дънер?
6. Домашен батут за деца

Направи си сам люлка

Изработена е от дървени пръти или трупи с различна дължина (2 пръта с дължина 2,8-3,0 м и 2 пръта с дължина 2,0-2,2 м). Разстоянието между изкопаните трупи е 80 и 60 см. Стелажите за трупи са свързани с две напречни греди на височина 1,8-2,0 и 1,3-1,5 м. За да направите това, в горните краища на стелажите се изрязват три дупки, и още един на нивото на върховете на малкия багажник за трупи, от страната на големите. В дупките се поставят изрезки от водопроводни тръби, които се закрепват с ленти от ламарина с пирони. Срещу големите стойки за трупи е вкопана опора за отблъскване с крака. За да предотвратите огъването на стълбовете, покрийте основите им в дупките с камъни, натрошени тухли и бетон. На голяма напречна греда може да се прикрепи люлка от шнурове и дъска. Прикрепете домашна баскетболна кошница към един от горните стълбове за хвърляне на топки в цел. Прикрепете гумена лента към малката напречна греда. Стоейки върху него, детето може лесно, без прекомерни усилия, да се издърпа.

Докато висите на щангата, трябва да изпълнявате набирания с различни позиции на краката, люлеене, симулиране на висене на велосипед, обръщане на торса настрани и др.

Направи си сам джъмпер

Най-простият симулатор за развитие на способността за скачане. Най-доброто устройство, с което да зарадвате децата си и да им дадете много положителни емоции. За да направите джъмпер със собствените си ръце, трябва да прикрепите два гумени амортисьора с единия край към колана, а другият към две куки, забити в трупи, вкопани в земята на 50-80 см един от друг от страните на ученика. Когато скачате нагоре, можете да регулирате съпротивлението, като се движите напред или назад от куките.

Най-простите разширители за използване са типовете "Zhenes" и "Reverse expander".

„Женес” (женски разширител) се състои от дървена платформа, към която са закачени пружина (или няколко пружини) или гумени амортисьори с дръжка.

Изпълнявани упражнения (повторения в зависимост от това как се чувствате):

1. Реф.Пол - стоейки на платформата, леко свити крака, ръце отдолу, хванете дръжките на разширителя с надхват. Повдигнете изправените си ръце напред - до височината на раменете (вдишайте), плавно се върнете на началния етаж. (издишване). Скоростта на изпълнение е средна.
2. Реф.Пол - стоейки на платформата, огънете леко краката си, ръцете отдолу, хванете дръжките на експандера с хват отдолу. Повдигнете изправените си ръце напред - до височината на раменете, изправете краката (вдишайте), плавно се върнете на изходния етаж. (издишване). Темпото на изпълнение е средно.
3. Реф.Пол — стоейки на платформата, ръцете държат дръжките на опънатия разширител с надхват. Повдигнете изправените си ръце напред и нагоре до височината на брадичката (вдишайте), извършете плавно контролирано връщане към началния етаж. (издишване). Темпото на изпълнение е бавно.
4. Реф.Пол — стоейки на платформата, ръцете хващат дръжките на опънатия разширител с хват отдолу. Повдигнете изправените си ръце напред и нагоре до ниво над главата (вдишайте), бавно се върнете на изходния етаж. (издишване). Темпото е същото.
5. Реф.Пол — застанал на платформата, наведен напред, ръцете надолу. Като държите дръжките на експандера, изправете се, без да огъвате ръцете си (вдишайте), върнете се на Пр. (издишване). Темпото е бързо.
6. Реф.Пол - стоейки на платформата с гръб към разширителя, леко свити крака, хванете дръжките на разширителя с ръце. Изправете краката си, наведете се напред. Без да огъвате ръцете си (издишайте), върнете се на Пр. (вдишване). Темпото е бързо.

"Обратен разширител" се състои от двойки лостове 1 с траверси 2, подвижно свързани с щифт 3. Долните върхове на лостовете са направени от тел с уши за закрепване на карабинери-амортисьори 4 от конвенционални класически разширители. Тези напречни рамена са направени от дървени летви, държани заедно със здрави съединения. Основните размери са показани на фигурата. На лостовете са закрепени от един до три амортисьора. При изпълнение на упражнения се натоварват добре гръдните мускули и редица други, които не изпитват такъв стрес при упражнения с носилки.

Пръчката е шумен снаряд и доста трудна за производство. Той може успешно да бъде заменен от оригинално устройство, изобретено от полски специалисти. Изработеният от тях уред “Грифотяг” не изисква скъпи материали за изработка и не създава особени трудности при изпълнението. За платформата се нуждаете от чамова дъска 1300х250 мм, както и две шини и четири стоманени халки с диаметър 90 мм за закрепване на колани и амортисьорни ластици и две метални ленти за свързване на халките към платформата. Като пръчка можете да използвате парче водопроводна тръба с диаметър 30-50 mm и дължина 1300 mm. Чрез правилното свързване на всички части ще получим снаряд.

Как сами да си направите машина за тренировка с тежести - дънер?

Изработен е от трупи с различен диаметър с дължина 3-4 м. На него можете да изпълнявате различни силови упражнения, вдигане на дънер, хващане за ръкохватките на тренажора (изправени, наведени, седнали), клякане под дънер и т.н.

Домашен батут за деца

Това гимнастическо оборудване е полезно за най-малките. Подобно на джъмпера, той ще достави на децата много смях, забавление и приятни впечатления. Батут за деца е доста лесно да направите сами - само ако имаше място да го инсталирате. Рамката (1,4×1,4 м) е от водопроводни тръби. Периметърът е подсилен от 72 самоделни пружини от четири раменни разширителя. В средата се опъва брезент 100х100 см. Рамката се укрепва върху стелажи, вкопани в земята и бетонирани. Можете да прикрепите стълба отстрани. Батутът трябва да може да издържи теглото на възрастен. Зона от 1,5 ~ 2 метра около снаряда се почиства от чужди предмети.