Appareils de sport pour enfants pour le coin maison.

Examinons d'autres appareils que vous pouvez équiper votre coin sport à domicile. Cette fois, l'accent sera mis sur les appareils de sport et de divertissement pour enfants.

1. Barre pivotante bricolage
2. Pull DIY
3. Extenseurs faits maison
4. Haltère fabriqué à partir de matériaux de récupération
5. Comment fabriquer soi-même un appareil de musculation - une bûche ?
6. Trampoline fait maison pour les enfants

Barre pivotante bricolage

Il est fabriqué à partir de barres de bois ou de rondins de différentes longueurs (2 barres de 2,8 à 3,0 m de long et 2 barres de 2,0 à 2,2 m de long). La distance entre les bûches creusées est de 80 et 60 cm. Les râteliers à bûches sont reliés par deux barres transversales à une hauteur de 1,8-2,0 et 1,3-1,5 m. Pour ce faire, trois trous sont découpés dans les extrémités supérieures des râteliers, et un autre au niveau des sommets du petit casier à bûches, du côté des grands. Des bouts de conduites d'eau sont placés dans les trous, qui sont fixés avec des bandes de tôle à l'aide de clous. En face des grands supports à bûches, un support est creusé dans le sol pour permettre la poussée avec les pieds. Pour éviter que les piliers ne se plient, recouvrez leurs bases dans les trous de pierres, de briques cassées et de béton. Une balançoire composée de cordes et d'une planche peut être fixée à une grande barre transversale. Fixez un panier de basket fait maison à l'un des poteaux supérieurs pour lancer des balles sur une cible. Attachez un élastique à la petite barre transversale. Debout dessus, l'enfant peut facilement, sans effort excessif, se relever.

En vous accrochant à la barre, vous devez effectuer des tractions avec différentes positions des jambes, vous balancer, simuler l'accrochage d'un vélo, tourner votre torse sur les côtés, etc.

Pull DIY

Le simulateur le plus simple pour développer la capacité de saut. Le meilleur appareil pour faire plaisir à vos enfants et leur donner beaucoup d'émotions positives. Pour fabriquer un sauteur de vos propres mains, vous devez attacher deux amortisseurs en caoutchouc avec une extrémité à la ceinture et l'autre à deux crochets enfoncés dans des bûches creusées dans le sol à 50-80 cm l'un de l'autre sur les côtés de l'élève. Lorsque vous sautez vers le haut, vous pouvez régler la résistance en avançant ou en reculant à partir des crochets.

Les extensions les plus simples à utiliser sont les types «Zhenes» et «Reverse expander».

Les «Zhenes» (extenseur femelle) sont constitués d'une plate-forme en bois à laquelle sont accrochés un ressort (ou plusieurs ressorts) ou des amortisseurs en caoutchouc munis d'une poignée.

Exercices effectués (répétitions selon ce que vous ressentez) :

1. Réf.Gender - debout sur la plateforme, jambes légèrement fléchies, mains en dessous, tenir les poignées de l'extenseur en pronation. Levez vos bras tendus vers l'avant - jusqu'à la hauteur des épaules (inspirez), revenez en douceur au sol initial. (exhalation). La vitesse d'exécution est moyenne.
2. Réf.Gender - debout sur la plateforme, pliez légèrement les jambes, bras en dessous, tenez les poignées de l'extenseur par une prise sournoise. Levez vos bras tendus vers l'avant - jusqu'à la hauteur des épaules, redressez vos jambes (inspirez), revenez en douceur à l'étage de sortie. (exhalation). Le rythme d'exécution est moyen.
3. Réf.Gender — debout sur la plate-forme, les mains tiennent les poignées d'un extenseur étiré avec une prise en pronation. Levez vos bras tendus vers l'avant et jusqu'à la hauteur du menton (inspirez), effectuez en douceur un retour contrôlé au sol initial. (exhalation). Le rythme d'exécution est lent.
4. Réf.Gender — debout sur la plate-forme, les mains tiennent les poignées d'un extenseur tendu avec une prise sournoise. Levez vos bras tendus vers l’avant et vers le haut jusqu’à un niveau au-dessus de votre tête (inspirez), revenez lentement à l’étage de sortie. (exhalation). Le rythme est le même.
5. Réf.Gender — debout sur la plate-forme, penché en avant, haut la main. En tenant les poignées de l'extenseur, redressez-vous sans plier les bras (inspirez), revenez à Ex. Sol. (exhalation). Le rythme est rapide.
6. Réf.Gender - debout sur la plateforme, dos à l'extenseur, jambes légèrement fléchies, saisissez les poignées de l'extenseur avec vos mains. Redressez vos jambes et penchez-vous en avant. Sans plier les bras (expirez), revenez à l’Ex. Floor. (inhaler). Le rythme est rapide.

"Expanseur inversé" se compose de paires de leviers 1 avec traverses 2, reliés de manière mobile par une goupille 3. Les pointes inférieures des leviers sont constituées de fil avec des pattes pour la fixation des mousquetons-amortisseurs 4 des extenseurs classiques classiques. Ces bras transversaux sont fabriqués à partir de lattes de bois maintenues ensemble par des joints solides. Les principales dimensions sont indiquées sur la figure. Un à trois amortisseurs sont fixés aux leviers. Lors de l'exécution d'exercices, les muscles pectoraux et un certain nombre d'autres sont bien sollicités, qui ne subissent pas un tel stress lors de l'exercice avec des civières.

La tige est un projectile bruyant et assez difficile à fabriquer. Il peut être remplacé avec succès par un appareil original inventé par des spécialistes polonais. Le dispositif «Grifotyag» qu'ils ont fabriqué ne nécessite pas de matériaux coûteux à fabriquer et ne présente pas de difficultés particulières de mise en œuvre. Pour la plate-forme, vous avez besoin d'une planche de pin de 1300x250 mm, ainsi que de deux barres et de quatre anneaux en acier d'un diamètre de 90 mm pour la fixation des ceintures et des élastiques amortisseurs, ainsi que de deux bandes métalliques pour relier les anneaux à la plate-forme. Comme barre de tige, vous pouvez utiliser un morceau de conduite d'eau d'un diamètre de 30 à 50 mm et d'une longueur de 1 300 mm. En connectant correctement toutes les pièces, nous obtiendrons un projectile.

Comment fabriquer soi-même un appareil de musculation - une bûche ?

Il est fabriqué à partir de bûches de différents diamètres, de 3 à 4 m de long. Vous pouvez y effectuer divers exercices de force, en soulevant une bûche, en tenant les poignées de l'appareil d'exercice (debout, penché, assis), en vous accroupissant sous une bûche. , etc.

Trampoline fait maison pour les enfants

Cet équipement de gymnastique est utile pour les plus petits. Tout comme le pull, il donnera aux enfants beaucoup de rires, des impressions amusantes et agréables. Un trampoline pour enfants est assez simple à fabriquer soi-même - si seulement il y avait de la place pour l'installer. La charpente (1,4×1,4 m) est constituée de conduites d'eau. Le périmètre est renforcé par 72 ressorts faits maison provenant de quatre extenseurs d'épaule. Une bâche de 100x100 cm est tendue au milieu.L'ossature est renforcée sur des crémaillères creusées dans le sol et bétonnées. Vous pouvez attacher une échelle sur le côté. Le trampoline doit pouvoir supporter le poids d'un adulte. Une zone de 1,5 à 2 mètres autour du projectile est débarrassée de tout corps étranger.