Fiesta para mujeres embarazadas

De acuerdo, es una pena llevar un estilo de vida saludable durante varios meses de una nueva situación tan esperada, pero aún muy inusual, para sentirse decentemente y... anular todos los resultados, si no en un día, en dos semanas. de fiestas festivas. La cuestión de cómo una mujer embarazada puede sobrevivir a comer en exceso durante las vacaciones con las consecuencias menos desagradables está lejos de ser ociosa. De ello depende a menudo no sólo su bienestar, sino también la salud del feto.

Si una mujer embarazada puede recibir invitados en casa durante las vacaciones de Año Nuevo y luego revolotear con platos de la cocina a la mesa, le resultará mucho más fácil mantener el apetito dentro de lo permitido, porque la anfitriona de la casa ya tiene suficientes preocupaciones además de llenar su plato regularmente. Además, como ama de casa, una mujer embarazada recibe una especie de carta blanca para el próximo menú y puede controlar fácilmente el contenido calórico de los platos festivos.

Por ejemplo, la ensalada Olivier favorita de todos se puede condimentar no con crema agria o mayonesa rica en calorías, sino con el kéfir más común; ensalada de frutas, yogur, etc. Créame, no resultará menos sabroso. El bizcocho también se puede hornear con una mínima cantidad de azúcar, huevos, mantequilla y leche condensada. Es mejor no escatimar en esto frutas frescas, pasas, nueces, vainilla y levadura en polvo.

Durante la fiesta, la futura madre tiene derecho a colocar frente a ella un plato personal con verduras, un trozo de carne roja o hígado (teniendo en cuenta su posición, nadie la juzgará por esto). Un par de sorbos de champán o vino tinto, a diferencia del vodka, la ginebra, el whisky y el coñac, también son bastante aceptables para ella.

Al mismo tiempo, debe tratar de mantenerse alejado de alimentos ricos en calorías pero pobres en nutrientes, como galletas, pasteles, bebidas azucaradas y dulces. Pero si aún no tienes fuerzas para luchar contra un ataque de adicción al chocolate, sírvelos en una bandeja con frutas: rodajas de naranja, rodajas de kiwi, frambuesas, fresas, cerezas. La apariencia del postre será más impresionante y el contenido calórico será mucho menor.

Si, incluso después de un refrigerio reciente, vuelve a sentir una ligera sensación de hambre, intente beber primero (especialmente porque una mujer embarazada necesita beber mucho), ya que la sed puede confundirse fácilmente con el hambre. Y luego come una manzana agria, yogur, un poco de requesón e incluso un trozo de pan.

Antes de una comida ceremonial en una fiesta, definitivamente debes comer fruta (no te dolerán durante todo el embarazo): manzanas, peras, kiwis y naranjas son especialmente buenas. De lo contrario, definitivamente no dejarás pasar al camarero y barrerá la bandeja de paté de foie gras en cinco minutos.

El banquete también debe comenzar con verduras frescas aderezadas con aceite de oliva, no con mayonesa. Disfrute de frijoles, lentejas y vegetales de color verde oscuro o amarillo brillante, como espinacas, brócoli, pimientos verdes o calabaza. No menos útiles para usted serán la remolacha, la coliflor, la lechuga, los tomates y el maíz.

Al mismo tiempo, recuerda que todo tipo de condimentos y salsas picantes están contraindicados para la mujer embarazada. Y después de comer verduras, puedes empezar con aperitivos y platos principales calientes. Simplemente trate de respetar el principio de moderación y no olvide que los alimentos grasos, los alimentos que producen gases y las comidas copiosas agravan la acidez de estómago.

No intentes ponerlo todo en tu plato, selecciona poco a poco sólo lo que sea más beneficioso para ti y come despacio. Por cierto, no estás obligado a comer toda la ración sin dejar rastro y tienes todo el derecho a rechazar el segundo cambio de pescado y el tercer plato caliente.

Si cometiste un error una o dos veces y comiste algo mal, no creas que lo arruinaste todo. Perdónate a ti mismo y continúa eligiendo alimentos con cuidado. En este caso, es mejor rechazar los canapés y dar preferencia al salmón ahumado, la pechuga de pavo o el jamón magro.

Después de una buena cena, estarás de acuerdo en que no es necesario comer bizcocho de crema, no lo necesitas en absoluto. De esa manera