Svátek pro těhotné ženy

Souhlas, je škoda vést zdravý životní styl několik měsíců dlouho očekávané, ale stále velmi neobvyklé nové situace, abyste se cítil slušně a ... anuloval všechny výsledky, když ne za den, tak za dva týdny slavnostních svátků. Otázka, jak může těhotná žena přežít sváteční přejídání s co nejméně nepříjemnými následky, zdaleka není planá. Často na tom závisí nejen její blaho, ale i zdraví nenarozeného dítěte.

Pokud je těhotná žena schopna přijímat hosty doma během novoročních svátků, pak vlající s talíři z kuchyně na stůl, bude pro ni mnohem snazší udržet chuť k jídlu v mezích toho, co je povoleno, protože paní z domu má dost starostí kromě pravidelného plnění talíře. Kromě toho, že je těhotná žena v domácnosti, dostává jakousi carte blanche pro nadcházející menu a může sama snadno kontrolovat obsah kalorií svátečních jídel.

Například oblíbený salát Olivier může být ochucen ne vysoce kalorickou zakysanou smetanou nebo majonézou, ale nejběžnějším kefírem; ovocný salát - jogurt a tak dále. Věřte mi, že to nebude o nic méně chutné. Koláč lze upéct i s minimálním množstvím cukru, vajec, másla a kondenzovaného mléka. Na to je lepší nešetřit čerstvé ovoce, rozinky, ořechy, vanilku a prášek do pečiva.

Během hostiny má nastávající maminka právo položit si před sebe osobní talíř se zeleninou, kouskem červeného masa nebo játry (s ohledem na její postavení ji za to nikdo nebude soudit). Pár doušků šampaňského nebo červeného vína, na rozdíl od vodky, ginu, whisky a koňaku, je pro ni také docela přijatelné.

Zároveň by se měla snažit držet dál od vysoce kalorických, ale na živiny chudých potravin, jako jsou sušenky, koláče, slazené nápoje a sladkosti. Pokud ale stále nemáte sílu bojovat se záchvatem závislosti na čokoládě, naservírujte čokoládu na míse s ovocem: plátky pomeranče, kiwi, maliny, jahody, třešně. Vzhled dezertu bude působivější a obsah kalorií bude mnohem nižší.

Pokud i po nedávné svačině opět pocítíte mírný pocit hladu, zkuste se nejprve napít (zvláště proto, že těhotná žena potřebuje hodně pít), protože žízeň lze snadno zaměnit za hlad. A pak sníst kyselé jablko, jogurt, trochu tvarohu, dokonce i kousek chleba.

Před slavnostním jídlem na večírku byste si rozhodně měli dát ovoce (neublíží během celého těhotenství): jablka, hrušky, kiwi, pomeranče jsou obzvlášť dobré. Jinak rozhodně nedovolíte, aby číšník prošel a za pět minut smetl tác s paštikou foie gras.

Hostina by také měla začínat čerstvou zeleninou ochucenou olivovým olejem, nikoli majonézou. Dopřejte si fazole, čočku a tmavě zelenou nebo jasně žlutou zeleninu, jako je špenát, brokolice, zelená paprika nebo dýně. Neméně užitečné pro vás budou řepa, květák, salát, rajčata a kukuřice.

Zároveň si pamatujte, že všechny druhy horkých koření a omáček jsou pro těhotnou ženu kontraindikovány. A po konzumaci zeleniny se můžete pustit do teplých předkrmů a hlavních jídel. Jen se snažte dodržovat zásadu umírněnosti a nezapomínejte, že tučná jídla, jídla produkující plynatost a velká jídla pálení žáhy zhoršují.

Nesnažte se dát na talíř všechno – vybírejte si postupně jen to, co je pro vás nejvýhodnější, a jezte pomalu. Mimochodem, nejste povinni sníst celou porci bez zanechání stopy a máte plné právo odmítnout druhou změnu ryby a třetí teplé jídlo.

Pokud jste jednou nebo dvakrát udělali chybu a snědli něco špatného, ​​nemyslete si, že jste všechno zničili. Odpusťte si a pokračujte v pečlivém výběru jídla. V tomto případě je lepší odmítnout jednohubky a dát přednost uzeným lososům, krůtím prsům nebo libové šunce.

Po vydatné večeři uznáte, že piškotový dort není vůbec nutné jíst, vůbec ho nepotřebujete. Takhle