Hamile Kadınlara Özel Bayram

Katılıyorum, kendinizi iyi hissetmek için uzun zamandır beklenen, ancak yine de çok sıra dışı yeni bir durumla birkaç ay boyunca sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek ve... tüm sonuçları bir günde olmasa da iki hafta içinde geçersiz kılmak utanç verici. şenlikli bayramlardan. Hamile bir kadının tatilde aşırı yemek yiyerek en az rahatsız edici sonuçlarla nasıl hayatta kalabileceği sorusu boş olmaktan çok uzaktır. Sadece onun iyiliği değil, aynı zamanda doğmamış çocuğun sağlığı da çoğu zaman buna bağlıdır.

Hamile bir kadın, Yeni Yıl tatilinde evinde misafir kabul edebiliyorsa, mutfaktan masaya tabaklarla uçuyorsa, iştahını izin verilen sınırlar içinde tutması çok daha kolay olacaktır çünkü metresi Evdekilerin tabağını düzenli olarak doldurmanın yanı sıra yeterince endişesi var. Ayrıca ev hanımı olan hamile bir kadın, gelecek menü için bir nevi sınırsız yetki alır ve tatil yemeklerinin kalori içeriğini kendisi kolayca kontrol edebilir.

Örneğin herkesin en sevdiği Olivier salatası, yüksek kalorili ekşi krema veya mayonezle değil, en yaygın kefirle tatlandırılabilir; meyve salatası - yoğurt vb. İnan bana, daha az lezzetli olmayacak. Kek ayrıca minimum miktarda şeker, yumurta, tereyağı ve yoğunlaştırılmış sütle de pişirilebilir. Bunun için taze meyve, kuru üzüm, fındık, vanilya ve kabartma tozunu esirgememek daha iyidir.

Bayram sırasında anne adayının önüne sebzeli kişisel bir tabak, bir parça kırmızı et veya ciğer koyma hakkı vardır (pozisyonu dikkate alındığında kimse onu bunun için yargılamayacaktır). Votka, cin, viski ve konyaktan farklı olarak birkaç yudum şampanya veya kırmızı şarap da onun için oldukça kabul edilebilir.

Aynı zamanda kurabiye, kek, şekerli içecekler, şeker gibi yüksek kalorili ancak besin değeri açısından fakir yiyeceklerden de uzak durmaya çalışmalıdır. Ancak hâlâ çikolata bağımlılığıyla mücadele edecek gücünüz yoksa çikolataları meyveli bir tabakta servis edin: portakal dilimleri, kivi dilimleri, ahududu, çilek, kiraz. Tatlının görünümü daha etkileyici olacak ve kalori içeriği çok daha düşük olacaktır.

Yakın zamanda atıştırdığınız bir atıştırmalıktan sonra bile yine hafif bir açlık hissi hissederseniz, önce içmeyi deneyin (özellikle hamile bir kadının çok fazla içki içmesi gerektiğinden), çünkü susuzluk kolayca açlıkla karıştırılabilir. Ve sonra ekşi bir elma, yoğurt, biraz süzme peynir, hatta bir parça ekmek yiyin.

Bir partide tören yemeğinden önce mutlaka meyve yemelisiniz (tüm hamilelik boyunca zarar vermezler): elma, armut, kivi ve portakal özellikle iyidir. Aksi halde kesinlikle garsona boyun eğmeyecek ve beş dakika içinde kaz ciğeri tepsisini süpürüp atacaksınız.

Ziyafet ayrıca mayonezle değil, zeytinyağıyla tatlandırılmış taze sebzelerle başlamalı. Fasulye, mercimek ve ıspanak, brokoli, yeşil biber veya balkabağı gibi koyu yeşil veya parlak sarı sebzelerle kendinizi şımartın. Pancar, karnabahar, marul, domates ve mısır sizin için daha az faydalı olmayacaktır.

Aynı zamanda hamile bir kadın için her türlü sıcak baharat ve sosun kontrendike olduğunu unutmayın. Sebzeleri yedikten sonra sıcak mezelere ve ana yemeklere başlayabilirsiniz. Sadece ölçülülük ilkesine bağlı kalmaya çalışın ve yağlı yiyeceklerin, gaz üreten yiyeceklerin ve büyük öğünlerin mide yanmasını şiddetlendirdiğini unutmayın.

Her şeyi tabağınıza koymaya çalışmayın; yalnızca sizin için en faydalı olanı azar azar seçin ve yavaş yiyin. Bu arada, porsiyonun tamamını iz bırakmadan yemek zorunda değilsiniz ve ikinci balık değişimini ve üçüncü sıcak yemeği reddetme hakkına sahipsiniz.

Bir veya iki kez hata yapıp yanlış bir şey yediyseniz, her şeyi mahvettiğinizi düşünmeyin. Kendinizi affedin ve dikkatli yiyecek seçimleri yapmaya devam edin. Bu durumda kanepeleri reddetmek ve somon füme, hindi göğsü veya yağsız jambonu tercih etmek daha iyidir.

Doyurucu bir akşam yemeğinden sonra, pandispanya yemenin hiç de gerekli olmadığını, buna hiç ihtiyacınız olmadığını kabul edeceksiniz. bu şekilde