孕妇盛宴

同意，为了感觉体面，在几个月的期待已久但仍然非常不寻常的新情况下过上健康的生活方式是一种耻辱，并且……如果不是在一天内，那么在两周内就使所有结果无效的节日盛宴。孕妇如何度过假期暴饮暴食并尽量减少不愉快后果的问题远非闲置。不仅是她的福祉，而且未出生的孩子的健康也往往取决于此。

如果孕妇能在过年期间在家接待客人，然后从厨房到餐桌上飘动着盘子，她就更容易将食欲控制在允许的范围内，因为女主人除了定期填满盘子之外，家里的主人还有足够多的烦恼。此外，作为一名家庭主妇，孕妇可以全权决定即将推出的菜单，并且可以自己轻松控制节日菜肴的卡路里含量。

例如，大家最喜欢的奥利维尔沙拉可以不用高热量的酸奶油或蛋黄酱来调味，而是用最常见的开菲尔来调味；水果沙拉-酸奶等。相信我，它的味道不会差。蛋糕也可以用最少量的糖、鸡蛋、黄油和炼乳来烘烤。为此最好不要留下新鲜水果、葡萄干、坚果、香草和发酵粉。

宴会期间，准妈妈有权在她面前摆上一盘个人的蔬菜、一块红肉或肝脏（考虑到她的地位，没有人会因此评判她）。与伏特加、杜松子酒、威士忌和干邑白兰地不同，喝几口香槟或红酒对她来说也是可以接受的。

同时，应尽量远离高热量但营养不良的食物，如饼干、蛋糕、含糖饮料和糖果。但如果你仍然没有力气对抗巧克力瘾，可以将巧克力放在盘子里，并配上水果：橙片、猕猴桃片、覆盆子、草莓、樱桃。甜点的外观会更加令人印象深刻，而且热量含量也会低很多。

如果即使在最近吃过零食后，您再次感到轻微的饥饿感，请尝试先喝水（尤其是孕妇需要喝很多水），因为口渴很容易被误认为饥饿。然后吃一个酸苹果、酸奶、一点干酪，甚至一片面包。

在参加聚会的礼仪餐之前，你一定要吃水果（它们在整个怀孕期间都不会伤害）：苹果、梨、猕猴桃和橙子尤其好。不然你肯定不会给服务员让路，五分钟就把托盘的鹅肝酱一扫而空。

盛宴还应该以用橄榄油调味的新鲜蔬菜开始，而不是蛋黄酱。多吃豆类、扁豆和深绿色或亮黄色的蔬菜，如菠菜、西兰花、青椒或南瓜。甜菜、花椰菜、生菜、西红柿和玉米对你同样有用。

同时要记住，各种辛辣的调味料和酱料都是孕妇禁忌的。而吃完蔬菜，就可以开始热腾腾的开胃菜和主菜了。只要坚持适度原则，不要忘记高脂肪食物、产气食物和大餐会加剧胃灼热。

不要试图把所有的东西都放在盘子里——一点一点地只选择对你最有益的东西，然后慢慢吃。顺便说一句，你没有义务不留痕迹地吃掉整个部分，并且完全有权拒绝第二次换鱼和第三道热菜。

如果你犯了一两次错误并且吃错了东西，不要认为你毁了一切。原谅自己并继续谨慎选择食物。在这种情况下，最好拒绝吃小吃，而优先选择熏鲑鱼、火鸡胸肉或瘦火腿。

一顿丰盛的晚餐后，你会同意根本没有必要吃海绵奶油蛋糕，你根本不需要它。那样