임산부를 위한 잔치

동의하세요, 오랫동안 기다려온 몇 달 동안 건강한 생활 방식을 유지하는 것은 부끄러운 일이지만 여전히 매우 특이한 새로운 상황에서 기분이 좋아지고... 하루가 아니더라도 2주 안에 모든 결과를 무효화합니다. 축제의 잔치. 임산부가 휴일 과식을 통해 불쾌한 결과를 최소화하면서 어떻게 살아남을 수 있는지에 대한 질문은 유휴 상태가 아닙니다. 그녀의 안녕뿐만 아니라 태어나지 않은 아이의 건강도 종종 이것에 달려 있습니다.

임산부가 설날에 집에서 손님을 맞이할 수 있고 부엌에서 테이블까지 접시를 펄럭이는 경우 허용되는 한도 내에서 식욕을 유지하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 집의 대부분은 정기적으로 접시를 채우는 것 외에도 걱정거리가 충분합니다. 또한, 주부로서 임산부는 다가오는 메뉴에 대해 일종의 블랑쉬를 받고 명절 요리의 칼로리 함량을 스스로 쉽게 조절할 수 있습니다.

예를 들어, 모두가 좋아하는 올리비에 샐러드는 고칼로리 사워 크림이나 마요네즈가 아닌 가장 일반적인 케피르로 양념할 수 있습니다. 과일 샐러드 - 요구르트 등. 저를 믿으십시오. 덜 맛있을 것입니다. 케이크는 최소한의 설탕, 계란, 버터 및 연유로 구울 수도 있습니다. 이를 위해 신선한 과일, 건포도, 견과류, 바닐라, 베이킹 파우더를 아끼지 않는 것이 좋습니다.

잔치 동안 임산부는 야채, 붉은 고기 또는 간이 담긴 개인 접시를 그녀 앞에 놓을 권리가 있습니다 (그녀의 입장을 고려할 때 아무도 그녀를 판단하지 않을 것입니다). 보드카, 진, 위스키, 코냑과 달리 샴페인이나 레드 와인 몇 모금도 그녀에게 꽤 괜찮습니다.

동시에, 쿠키, 케이크, 단 음료, 사탕과 같이 칼로리는 높지만 영양이 부족한 음식은 피하도록 노력해야 합니다. 하지만 여전히 초콜릿 중독에 맞서 싸울 힘이 없다면 오렌지 조각, 키위 조각, 라즈베리, 딸기, 체리 등 과일이 담긴 접시에 초콜릿을 담아보세요. 디저트의 모양이 더욱 인상적이며 칼로리 함량이 훨씬 낮아집니다.

최근에 간식을 먹은 후에도 다시 약간의 배고픔을 느낀다면, 갈증을 배고픔으로 착각하기 쉽기 때문에 먼저 물을 마셔 보십시오(특히 임산부는 술을 많이 마셔야 하기 때문에). 그런 다음 신 사과, 요구르트, 약간의 코티지 치즈, 심지어 빵 한 조각을 먹습니다.

파티에서 기념 식사를하기 전에 반드시 과일을 먹어야합니다 (임신 기간 동안 아프지 않습니다). 사과, 배, 키위, 오렌지가 특히 좋습니다. 그렇지 않으면 웨이터가 5분 안에 푸아그라 파테 트레이를 지나가고 쓸어버리는 것을 절대 허용하지 않을 것입니다.

잔치는 마요네즈가 아닌 올리브 오일로 맛을 낸 신선한 야채로 시작되어야합니다. 콩, 렌즈콩, 시금치, 브로콜리, 피망, 호박 등 짙은 녹색 또는 밝은 노란색 야채를 마음껏 섭취하세요. 사탕무, 콜리플라워, 양상추, 토마토, 옥수수는 그다지 유용하지 않습니다.

동시에 모든 종류의 뜨거운 조미료와 소스는 임산부에게 금기 사항이라는 점을 기억하십시오. 야채를 먹은 후에는 따뜻한 전채 요리와 메인 코스를 시작할 수 있습니다. 절제의 원칙을 고수하고 지방이 많은 음식, 가스를 생성하는 음식, 과식은 속쓰림을 악화시킨다는 사실을 잊지 마십시오.

모든 것을 접시에 담아내려고 하지 말고, 자신에게 가장 유익한 것만 조금씩 선택하여 천천히 섭취하세요. 그건 그렇고, 당신은 흔적을 남기지 않고 전체 부분을 먹을 의무가 없으며 생선의 두 번째 변화와 세 번째 뜨거운 요리를 거부 할 모든 권리가 있습니다.

한두 번 실수하고 잘못 먹었다고 해서 모든 것을 망쳤다고 생각하지 마세요. 자신을 용서하고 계속해서 신중하게 음식을 선택하세요. 이 경우 카나페를 거부하고 훈제 연어, 칠면조 가슴살 또는 살코기 햄을 선호하는 것이 좋습니다.

풍성한 저녁 식사 후에는 스펀지 크림 케이크를 먹을 필요가 전혀 없으며 전혀 필요하지 않다는 데 동의하게 될 것입니다. 그런 식으로