Terhes nők ünnepe

Egyetértek, kár egészséges életmódot folytatni több hónapig egy régóta várt, de még mindig nagyon szokatlan új helyzetben, hogy jól érezzük magunkat, és... minden eredményt semmissé tenni, ha nem is egy nap, de két hét múlva az ünnepi lakomákról. Az a kérdés, hogy egy terhes nő hogyan élheti túl az ünnepi túlevést a legkevesebb kellemetlen következményekkel, korántsem tétlen. Nemcsak az ő jóléte, hanem a születendő gyermek egészsége is gyakran ettől függ.

Ha a várandós nő az újévi ünnepek alatt otthon tud vendégeket fogadni, akkor a konyhából az asztalra tányérokkal repülve sokkal könnyebb lesz étvágyát a megengedett határokon belül tartani, mert az úrnő a háznak van elég gondja azon kívül, hogy rendszeresen tölti a tányérját. Ráadásul a kismama háziasszony lévén egyfajta carte blanche-t kap a készülő menühöz, és könnyedén maga szabályozhatja az ünnepi ételek kalóriatartalmát.

Például mindenki kedvenc Olivier salátáját nem kalóriadús tejföllel vagy majonézzel, hanem a legáltalánosabb kefirrel lehet fűszerezni; gyümölcssaláta - joghurt és így tovább. Higgye el, nem kevésbé finom lesz. A sütemény minimális mennyiségű cukorral, tojással, vajjal és sűrített tejjel is süthető. Ehhez jobb, ha nem spórolunk friss gyümölcsökkel, mazsolával, diófélékkel, vaníliával és sütőporral.

A lakoma alatt a kismamának joga van egy személyes tányért zöldségekkel, egy darab vörös hússal vagy májjal maga elé tenni (pozícióját tekintve emiatt senki sem ítéli el). Pár korty pezsgő vagy vörösbor, ellentétben a vodkával, a ginnel, a whiskyvel és a konyakkal, szintén teljesen elfogadható számára.

Ugyanakkor igyekeznie kell tartózkodnia a magas kalóriatartalmú, de tápanyagban szegény ételektől, mint például a sütemények, sütemények, cukros italok és édességek. De ha még mindig nincs erőd a csokoládéfüggőség rohamának leküzdésére, tálald a csokoládékat egy tálon gyümölccsel: narancsszeletekkel, kiviszeletekkel, málnával, eperrel, cseresznyével. A desszert megjelenése lenyűgözőbb lesz, és a kalóriatartalom sokkal alacsonyabb lesz.

Ha a közelmúltban evés után is ismét enyhe éhségérzetet érez, próbáljon meg először inni (főleg, hogy egy terhes nőnek sokat kell innia), mivel a szomjúság könnyen összetéveszthető az éhséggel. És akkor egyél egy savanyú almát, joghurtot, egy kis túrót, még egy darab kenyeret is.

A buli ünnepélyes étkezése előtt mindenképpen együnk gyümölcsöt (az egész terhesség alatt nem ártanak): különösen jó az alma, körte, kivi, narancs. Ellenkező esetben biztosan nem engedi, hogy a pincér elmenjen, és öt perc alatt lesöpörje a libamájpástétom tálcáját.

A lakomát is olívaolajjal fűszerezett friss zöldségekkel kell kezdeni, nem majonézzel. Kényeztessen babot, lencsét és sötétzöld vagy élénksárga zöldségeket, például spenótot, brokkolit, zöldpaprikát vagy sütőtököt. A cékla, a karfiol, a saláta, a paradicsom és a kukorica nem kevésbé hasznos lesz az Ön számára.

Ugyanakkor ne feledje, hogy mindenféle forró fűszerezés és szósz ellenjavallt terhes nők számára. Zöldségek elfogyasztása után pedig indulhat a meleg előételek és főételek. Csak próbálja meg betartani a mértékletesség elvét, és ne felejtse el, hogy a zsíros ételek, a gázt termelő ételek és a nagy mennyiségű étkezés súlyosbítja a gyomorégést.

Ne próbálj meg mindent a tányérodra tenni – apránként csak azt válaszd ki, ami számodra a leghasznosabb, és egyél lassan. Egyébként nem köteles a teljes adagot elfogyasztani anélkül, hogy nyomot hagyna, és jogában áll megtagadni a második halcserét és a harmadik meleg ételt.

Ha egyszer-kétszer hibáztál, és rosszul ettél, ne gondold, hogy mindent elrontottál. Bocsáss meg magadnak, és továbbra is körültekintően válassza meg az ételt. Ebben az esetben jobb megtagadni a szendvicseket, és előnyben részesíteni a füstölt lazacot, pulykamellet vagy sovány sonkát.

Egy kiadós vacsora után egyetértesz abban, hogy egyáltalán nem kell piskótát enni, nincs is rá szükséged. Úgy