Fest für schwangere Frauen

Stimmen Sie zu, es ist eine Schande, mehrere Monate lang in einer lang erwarteten, aber dennoch sehr ungewöhnlichen neuen Situation einen gesunden Lebensstil zu führen, um sich anständig zu fühlen, und ... alle Ergebnisse zunichte machen, wenn nicht an einem Tag, dann in zwei Wochen von festlichen Festen. Die Frage, wie eine schwangere Frau das übermäßige Essen im Urlaub mit den geringsten unangenehmen Folgen überstehen kann, ist alles andere als müßig. Davon hängt oft nicht nur ihr Wohlergehen, sondern auch die Gesundheit des ungeborenen Kindes ab.

Wenn eine schwangere Frau in den Neujahrsferien Gäste zu Hause empfangen kann und dann mit Tellern aus der Küche auf den Tisch flattert, fällt es ihr viel leichter, ihren Appetit im Rahmen des Erlaubten zu halten, denn die Herrin Die Familie des Hauses hat genug Sorgen, außer regelmäßig ihren Teller zu füllen. Darüber hinaus erhält eine schwangere Frau als Hausfrau eine Art Freibrief für das kommende Menü und kann den Kaloriengehalt von Feiertagsgerichten ganz einfach selbst steuern.

Zum Beispiel kann jeder Lieblings-Olivier-Salat nicht mit kalorienreicher Sauerrahm oder Mayonnaise, sondern mit dem gängigsten Kefir gewürzt werden; Obstsalat - Joghurt und so weiter. Glauben Sie mir, es wird nicht weniger lecker. Der Kuchen kann auch mit einer minimalen Menge Zucker, Eiern, Butter und Kondensmilch gebacken werden. An frischen Früchten, Rosinen, Nüssen, Vanille und Backpulver sollte man dafür besser nicht sparen.

Während des Festes hat die werdende Mutter das Recht, einen persönlichen Teller mit Gemüse, einem Stück rotem Fleisch oder Leber vor sich hinzustellen (in Anbetracht ihrer Position wird sie dafür niemand verurteilen). Ein paar Schluck Champagner oder Rotwein sind für sie im Gegensatz zu Wodka, Gin, Whiskey und Cognac auch durchaus akzeptabel.

Gleichzeitig sollte sie versuchen, sich von kalorienreichen, aber nährstoffarmen Lebensmitteln wie Keksen, Kuchen, zuckerhaltigen Getränken und Süßigkeiten fernzuhalten. Aber wenn Sie immer noch nicht die Kraft haben, einen Anfall von Schokoladensucht zu bekämpfen, servieren Sie Pralinen auf einer Platte mit Früchten: Orangenscheiben, Kiwischeiben, Himbeeren, Erdbeeren, Kirschen. Das Aussehen des Desserts wird eindrucksvoller und der Kaloriengehalt wird viel geringer sein.

Sollten Sie auch nach einem kürzlichen Snack erneut ein leichtes Hungergefühl verspüren, versuchen Sie zunächst zu trinken (vor allem, da eine schwangere Frau viel trinken muss), da Durst leicht mit Hunger verwechselt werden kann. Und dann essen Sie einen sauren Apfel, Joghurt, etwas Hüttenkäse, sogar ein Stück Brot.

Vor einem feierlichen Essen auf einer Party sollten Sie unbedingt Obst essen (das schadet während der gesamten Schwangerschaft nicht): Äpfel, Birnen, Kiwis und Orangen schmecken besonders gut. Sonst werden Sie dem Kellner auf keinen Fall nachgeben und das Tablett mit der Gänseleberpastete in fünf Minuten wegfegen.

Das Festmahl sollte auch mit frischem, mit Olivenöl gewürztem Gemüse beginnen, nicht mit Mayonnaise. Gönnen Sie sich Bohnen, Linsen und dunkelgrünes oder leuchtend gelbes Gemüse wie Spinat, Brokkoli, grüne Paprika oder Kürbis. Rüben, Blumenkohl, Salat, Tomaten und Mais werden für Sie nicht weniger nützlich sein.

Denken Sie gleichzeitig daran, dass alle Arten von scharfen Gewürzen und Saucen für eine schwangere Frau kontraindiziert sind. Und nachdem Sie Gemüse gegessen haben, können Sie mit warmen Vorspeisen und Hauptgerichten beginnen. Versuchen Sie einfach, sich an den Grundsatz der Mäßigung zu halten und vergessen Sie nicht, dass fetthaltige Lebensmittel, Lebensmittel, die Blähungen verursachen, und große Mahlzeiten Sodbrennen verschlimmern.

Versuchen Sie nicht, alles auf Ihren Teller zu legen – wählen Sie nach und nach nur das aus, was für Sie am vorteilhaftesten ist, und essen Sie langsam. Übrigens sind Sie nicht verpflichtet, die gesamte Portion spurlos aufzuessen und haben das Recht, den zweiten Fischwechsel und das dritte warme Gericht abzulehnen.

Wenn Sie ein- oder zweimal einen Fehler gemacht und etwas Falsches gegessen haben, denken Sie nicht, dass Sie alles ruiniert haben. Verzeihen Sie sich selbst und treffen Sie weiterhin eine sorgfältige Auswahl Ihrer Lebensmittel. In diesem Fall ist es besser, auf Canapés zu verzichten und Räucherlachs, Putenbrust oder magerem Schinken den Vorzug zu geben.

Nach einem herzhaften Abendessen werden Sie zustimmen, dass es überhaupt nicht notwendig ist, Biskuittorte zu essen, Sie brauchen sie überhaupt nicht. Dieser Weg