Hamilə qadınlar üçün bayram

Razılaşın, çoxdan gözlənilən, lakin hələ də çox qeyri-adi yeni bir vəziyyətin bir neçə ay ərzində sağlam həyat tərzi sürmək ayıbdır ki, özünüzü layiqli hiss edəsiniz və... bütün nəticələri bir gün ərzində yoxsa, iki həftədən sonra ləğv edin. bayram şənliklərindən. Hamilə qadının ən az xoşagəlməz nəticələrlə tətil həddindən artıq yeməkdən necə xilas ola biləcəyi sualı boş deyil. Yalnız onun rifahı deyil, həm də doğmamış uşağın sağlamlığı çox vaxt bundan asılıdır.

Hamilə qadın Yeni il tətilində evdə qonaq qəbul edə bilsə, o zaman mətbəxdən masaya boşqablarla çırpınsa, iştahını icazə verilən həddə saxlamaq onun üçün daha asan olacaq, çünki mistress Evin boşqabını mütəmadi olaraq doldurmaqdan başqa kifayət qədər qayğıları var. Bundan əlavə, hamilə qadın evdar qadın olaraq qarşıdan gələn menyu üçün bir növ kart blanş alır və bayram yeməklərinin kalorili məzmununu özü asanlıqla idarə edə bilir.

Məsələn, hər kəsin sevimli Olivier salatı yüksək kalorili xama və ya mayonezlə deyil, ən çox yayılmış kefirlə ədviyyat edilə bilər; meyvə salatı - qatıq və s. İnanın, heç də az dadlı çıxmayacaq. Tortu minimum miqdarda şəkər, yumurta, yağ və qatılaşdırılmış südlə də bişirmək olar. Bunun üçün təzə meyvə, kişmiş, qoz-fındıq, vanil və qabartma tozunu əsirgəməmək daha yaxşıdır.

Ziyafət zamanı gələcək ananın qarşısında tərəvəz, bir parça qırmızı ət və ya qaraciyər ilə şəxsi boşqab qoymaq hüququ var (vəzifəsini nəzərə alaraq, heç kim onu ​​buna görə mühakimə etməyəcək). Bir neçə qurtum şampan və ya qırmızı şərab, araq, cin, viski və konyakdan fərqli olaraq, onun üçün olduqca məqbuldur.

Eyni zamanda çərəzlər, tortlar, şəkərli içkilər, şirniyyatlar kimi kalorisi yüksək, lakin qida baxımından zəif qidalardan uzaq durmağa çalışmalıdır. Ancaq hələ də şokolad aludəliyi hücumu ilə mübarizə aparmaq üçün gücünüz yoxdursa, şokoladları meyvə ilə bir nimçəyə verin: portağal dilimləri, kivi dilimləri, moruq, çiyələk, albalı. Şirin görünüşü daha təsirli olacaq və kalori miqdarı daha aşağı olacaq.

Əgər son qəlyanaltıdan sonra da yenə yüngül aclıq hiss edirsinizsə, əvvəlcə içməyə çalışın (xüsusilə hamilə qadın çox içməli olduğu üçün), çünki susuzluğu asanlıqla aclıqla səhv salmaq olar. Və sonra bir turş alma, qatıq, bir az kəsmik, hətta bir tikə çörək yeyin.

Ziyafətdə təntənəli yeməkdən əvvəl mütləq meyvə yeməlisiniz (onlar bütün hamiləlik boyu zərər verməyəcəklər): alma, armud, kivi və portağal xüsusilə yaxşıdır. Əks təqdirdə, beş dəqiqə ərzində ofisiantın keçib getməsinə və fue gras pate nimçəsini süpürməsinə qətiliklə icazə verməyəcəksiniz.

Bayram həm də mayonezlə deyil, zeytun yağı ilə ədviyyatlı təzə tərəvəzlərlə başlamalıdır. Lobya, mərcimək və ispanaq, brokoli, yaşıl bibər və ya balqabaq kimi tünd yaşıl və ya parlaq sarı tərəvəzlərə üstünlük verin. Çuğundur, gül kələm, kahı, pomidor və qarğıdalı sizin üçün heç də az faydalı olmayacaq.

Eyni zamanda, hamilə qadın üçün hər cür isti ədviyyat və sousların kontrendike olduğunu unutmayın. Və tərəvəz yedikdən sonra isti qəlyanaltılara və əsas yeməklərə başlaya bilərsiniz. Sadəcə olaraq mülayimlik prinsipinə əməl etməyə çalışın və unutmayın ki, yağlı qidalar, qaz əmələ gətirən qidalar və böyük yeməklər mədə yanmasını artırır.

Hər şeyi boşqabınıza qoymağa çalışmayın - yavaş-yavaş yalnız sizin üçün ən faydalı olanı seçin və yavaş-yavaş yeyin. Yeri gəlmişkən, iz qoymadan bütün hissəni yemək məcburiyyətində deyilsiniz və ikinci balığın dəyişdirilməsindən və üçüncü isti yeməkdən imtina etmək hüququnuz var.

Bir və ya iki dəfə səhv etdinizsə və səhv bir şey yedinizsə, hər şeyi məhv etdiyinizi düşünməyin. Özünüzü bağışlayın və ehtiyatlı qida seçimləri etməyə davam edin. Bu vəziyyətdə kanepələrdən imtina etmək və hisə verilmiş qızılbalıq, hinduşka döş və ya yağsız vetçinaya üstünlük vermək daha yaxşıdır.

Doyurucu bir şam yeməyindən sonra siz razılaşacaqsınız ki, süngər-kremli tort yemək heç də lazım deyil, ona heç ehtiyacınız yoxdur. O yolla