Pesta Ibu Hamil

Setuju, sayang sekali menjalani pola hidup sehat selama beberapa bulan dari situasi baru yang ditunggu-tunggu, namun masih sangat tidak biasa agar bisa merasa layak, dan... meniadakan semua hasilnya, jika tidak dalam sehari, maka dalam dua minggu dari pesta-pesta meriah. Pertanyaan tentang bagaimana seorang wanita hamil dapat bertahan hidup saat liburan dengan makan berlebihan dengan konsekuensi yang paling tidak menyenangkan bukanlah pertanyaan kosong. Tidak hanya kesejahteraannya, tetapi juga kesehatan bayi yang belum lahir seringkali bergantung pada hal ini.

Jika seorang ibu hamil bisa menerima tamu di rumah saat liburan tahun baru, lalu berkibar-kibar dengan piring dari dapur ke meja, akan lebih mudah baginya untuk menjaga nafsu makannya dalam batas yang diperbolehkan, karena nyonya rumah rumah memiliki cukup banyak kekhawatiran selain secara teratur mengisi piringnya. Selain itu, sebagai seorang ibu rumah tangga, seorang ibu hamil mendapat semacam carte blanche untuk menu yang akan datang dan dapat dengan mudah mengontrol sendiri kandungan kalori dari hidangan hari raya.

Misalnya, salad Olivier favorit semua orang dapat dibumbui bukan dengan krim asam atau mayones berkalori tinggi, tetapi dengan kefir yang paling umum; salad buah - yogurt dan sebagainya. Percayalah, hasilnya tidak kalah enaknya. Kue ini juga bisa dipanggang dengan sedikit gula, telur, mentega, dan susu kental manis. Lebih baik tidak menyisihkan buah-buahan segar, kismis, kacang-kacangan, vanila, dan baking powder untuk ini.

Selama pesta, ibu hamil berhak meletakkan di depannya piring pribadi berisi sayuran, sepotong daging merah atau hati (mengingat posisinya, tidak ada yang akan menghakiminya karena hal ini). Beberapa teguk sampanye atau anggur merah, tidak seperti vodka, gin, wiski, dan cognac, juga cukup dapat diterima olehnya.

Pada saat yang sama, ia harus berusaha menjauhi makanan berkalori tinggi, namun miskin nutrisi seperti kue, kue, minuman manis, dan permen. Namun jika Anda masih belum memiliki kekuatan untuk melawan serangan kecanduan coklat, sajikan coklat di piring bersama buah-buahan: irisan jeruk, irisan kiwi, raspberry, stroberi, ceri. Penampilan makanan penutup akan lebih mengesankan, dan kandungan kalorinya akan jauh lebih rendah.

Jika setelah ngemil baru-baru ini Anda kembali merasakan sedikit rasa lapar, usahakan untuk minum terlebih dahulu (apalagi ibu hamil perlu banyak minum), karena rasa haus mudah disalahartikan sebagai rasa lapar. Dan kemudian makanlah apel asam, yogurt, sedikit keju cottage, bahkan sepotong roti.

Sebelum makan seremonial di sebuah pesta, Anda harus makan buah-buahan (tidak ada salahnya selama kehamilan): apel, pir, kiwi, dan jeruk sangat baik. Jika tidak, Anda pasti tidak akan membiarkan pelayan lewat dan menyapu nampan foie gras pate dalam lima menit.

Pesta juga harus dimulai dengan sayuran segar yang dibumbui dengan minyak zaitun, bukan mayones. Manjakan diri dengan kacang-kacangan, lentil, dan sayuran berwarna hijau tua atau kuning cerah seperti bayam, brokoli, paprika hijau, atau labu. Bit, kembang kol, selada, tomat, dan jagung pun tak kalah bermanfaatnya untuk Anda.

Pada saat yang sama, ingatlah bahwa semua jenis bumbu dan saus pedas dikontraindikasikan untuk wanita hamil. Dan setelah makan sayur, Anda bisa memulai makanan pembuka panas dan hidangan utama. Coba saja patuhi prinsip moderasi dan jangan lupa bahwa makanan berlemak, makanan yang menghasilkan gas, dan makan besar memperparah sakit maag.

Jangan mencoba untuk meletakkan semuanya di piring Anda - pilih sedikit demi sedikit hanya apa yang paling bermanfaat bagi Anda dan makanlah secara perlahan. Ngomong-ngomong, Anda tidak wajib memakan seluruh porsinya tanpa meninggalkan bekas dan berhak menolak penggantian ikan kedua dan hidangan panas ketiga.

Jika Anda melakukan kesalahan sekali atau dua kali dan memakan sesuatu yang salah, jangan berpikir bahwa Anda merusak segalanya. Maafkan diri Anda sendiri dan terus membuat pilihan makanan dengan hati-hati. Dalam hal ini, lebih baik menolak makanan kecil dan memberikan preferensi pada salmon asap, dada kalkun, atau ham tanpa lemak.

Setelah makan malam yang lezat, Anda pasti setuju bahwa tidak perlu makan kue bolu krim sama sekali, Anda tidak membutuhkannya sama sekali. Lewat sana