Juhla raskaana oleville naisille

Samaa mieltä, on sääli elää terveellisiä elämäntapoja useiden kuukausien ajan kauan odotetussa, mutta silti hyvin epätavallisessa uudessa tilanteessa voidakseen tuntea olonsa kunnolliseksi, ja... mitätöidä kaikki tulokset, jos ei päivässä, niin kahdessa viikossa juhlallisista juhlista. Kysymys siitä, kuinka raskaana oleva nainen voi selviytyä loman ylensyömisestä vähiten epämiellyttävillä seurauksilla, on kaukana tyhjäkäynnistä. Tästä riippuu usein paitsi hänen hyvinvointinsa, myös syntymättömän lapsen terveys.

Jos raskaana oleva nainen pystyy vastaanottamaan vieraita kotona uudenvuoden lomien aikana, niin keittiöstä pöytään lautasilla lepaten hänen on paljon helpompi pitää ruokahalunsa sallitun rajoissa, koska emäntä Kotona on tarpeeksi huolia lautasen säännöllisen täyttämisen lisäksi. Lisäksi raskaana oleva nainen kotiäitinä saa eräänlaisen carte blanchen tulevalle ruokalistalle ja pystyy helposti itse kontrolloimaan juhlaruokien kaloripitoisuutta.

Esimerkiksi kaikkien suosikki Olivier-salaatti voidaan maustaa ei korkeakalorisella smetalla tai majoneesilla, vaan yleisimmällä kefirillä; hedelmäsalaatti - jogurtti ja niin edelleen. Usko minua, siitä tulee yhtä maukasta. Kakku voidaan paistaa myös vähimmäismäärällä sokeria, munia, voita ja kondensoitua maitoa. Tätä varten on parempi olla säästämättä tuoreita hedelmiä, rusinoita, pähkinöitä, vaniljaa ja leivinjauhetta.

Juhlan aikana odottavalla äidillä on oikeus asettaa eteensä henkilökohtainen lautanen, jossa on vihanneksia, pala punaista lihaa tai maksaa (kun otetaan huomioon hänen asemansa, kukaan ei tuomitse häntä tästä). Pari kulausta samppanjaa tai punaviiniä, toisin kuin vodka, gin, viski ja konjakki, ovat myös hänelle melko hyväksyttäviä.

Samanaikaisesti hänen tulisi yrittää pysyä erossa korkeakalorisista, mutta ravintoaineköyhistä elintarvikkeista, kuten keksistä, kakuista, sokeripitoisista juomista ja makeisista. Mutta jos sinulla ei vieläkään ole voimaa taistella suklaariippuvuuden hyökkäystä vastaan, tarjoile suklaata vadilla hedelmien kanssa: appelsiiniviipaleita, kiiviviipaleita, vadelmia, mansikoita, kirsikoita. Jälkiruoan ulkonäkö on vaikuttavampi, ja kaloripitoisuus on paljon pienempi.

Jos vielä äskettäisen välipalan jälkeen tunnet taas lievää näläntunnetta, yritä juoda ensin (varsinkin kun raskaana olevan naisen on juotava paljon), koska jano voidaan helposti sekoittaa nälkään. Ja sitten syö hapan omena, jogurtti, vähän raejuustoa, vaikka pala leipää.

Ennen juhla-ateriaa juhlissa kannattaa ehdottomasti syödä hedelmiä (ei ne haittaa koko raskauden aikana): omenat, päärynät, kiivit ja appelsiinit ovat erityisen hyviä. Muuten et varmasti anna tarjoilijan ohittaa ja lakaista hanhenmaksapastaa viidessä minuutissa.

Pito kannattaa aloittaa myös tuoreilla oliiviöljyllä maustetuilla vihanneksilla, ei majoneesilla. Hemmottele papuja, linssejä ja tummanvihreitä tai kirkkaan keltaisia ​​vihanneksia, kuten pinaattia, parsakaalia, vihreitä paprikaa tai kurpitsaa. Punajuuret, kukkakaali, salaatti, tomaatit ja maissi eivät ole yhtä hyödyllisiä sinulle.

Samanaikaisesti muista, että kaikenlaiset kuumat mausteet ja kastikkeet ovat vasta-aiheisia raskaana olevalle naiselle. Ja vihannesten syömisen jälkeen voit aloittaa kuumia alkupaloja ja pääruokia. Yritä vain noudattaa maltillisuuden periaatetta ja älä unohda, että rasvaiset, kaasua tuottavat ruoat ja suuret ateriat pahentavat närästystä.

Älä yritä laittaa kaikkea lautaselle - valitse pikkuhiljaa vain se, mikä on sinulle edullisinta ja syö hitaasti. Sinulla ei muuten ole velvollisuutta syödä koko annosta jättämättä jälkiä ja sinulla on täysi oikeus kieltäytyä toisesta kalanvaihdosta ja kolmannesta kuumasta ruuasta.

Jos teit virheen kerran tai kahdesti ja söit jotain väärin, älä ajattele, että pilasit kaiken. Anna itsellesi anteeksi ja jatka huolellisten ruokavalintojen tekemistä. Tässä tapauksessa on parempi kieltäytyä pikkupurtavista ja suosia savustettua lohta, kalkkunanrintaa tai vähärasvaista kinkkua.

Runsaan illallisen jälkeen olet samaa mieltä siitä, että sieni-kermakakkua ei tarvitse syödä ollenkaan, et tarvitse sitä ollenkaan. Siten