Празник за бременни

Съгласете се, жалко е да водите здравословен начин на живот в продължение на няколко месеца в дългоочаквана, но все още много необичайна нова ситуация, за да се почувствате прилично и... анулирате всички резултати, ако не за един ден, то след две седмици на празнични пиршества. Въпросът как една бременна жена може да преживее празничното преяждане с най-малко неприятни последици, далеч не е празен. От това често зависи не само нейното благополучие, но и здравето на нероденото дете.

Ако бременната жена успее да приеме гости у дома по време на новогодишните празници, тогава пърхайки с чинии от кухнята до масата, ще й бъде много по-лесно да поддържа апетита си в границите на позволеното, защото любовницата от къщата има достатъчно грижи, освен редовно да пълни чинията си. Освен това, като домакиня, бременната жена получава своеобразен картбланш за предстоящото меню и може лесно сама да контролира съдържанието на калории в празничните ястия.

Например, любимата на всички салата Оливие може да бъде подправена не с висококалорична заквасена сметана или майонеза, а с най-обикновен кефир; плодова салата - кисело мляко и така нататък. Повярвайте ми, ще се окаже не по-малко вкусно. Тортата може да се пече и с минимално количество захар, яйца, масло и кондензирано мляко. По-добре е да не пестите пресни плодове, стафиди, ядки, ванилия и бакпулвер за това.

По време на угощението бъдещата майка има право да постави пред себе си лична чиния със зеленчуци, парче червено месо или черен дроб (като се има предвид позицията й, никой няма да я съди за това). Няколко глътки шампанско или червено вино, за разлика от водка, джин, уиски и коняк, също са напълно приемливи за нея.

В същото време тя трябва да се опита да стои далеч от висококалорични, но бедни на хранителни вещества храни като бисквити, торти, сладки напитки и бонбони. Но ако все още нямате сили да се преборите с пристъп на пристрастяване към шоколада, сервирайте шоколадови бонбони на поднос с плодове: резени портокал, резени киви, малини, ягоди, череши. Външният вид на десерта ще бъде по-впечатляващ, а съдържанието на калории ще бъде много по-ниско.

Ако дори след скорошна закуска отново почувствате леко чувство на глад, опитайте се първо да пиете (особено след като бременната жена трябва да пие много), тъй като жаждата лесно може да бъде объркана с глад. И тогава хапнете една кисела ябълка, кисело мляко, малко извара, дори парче хляб.

Преди церемониално хранене на парти определено трябва да ядете плодове (те няма да навредят по време на цялата бременност): ябълки, круши, киви и портокали са особено добри. В противен случай определено няма да дадете място на сервитьора и да изметете подноса с пастет от гъши дроб за пет минути.

Празникът също трябва да започне с пресни зеленчуци, подправени със зехтин, а не с майонеза. Насладете се на боб, леща и тъмнозелени или ярко жълти зеленчуци като спанак, броколи, зелени чушки или тиква. Цвеклото, карфиолът, марулята, доматите и царевицата ще бъдат не по-малко полезни за вас.

В същото време не забравяйте, че всички видове люти подправки и сосове са противопоказани за бременна жена. А след като хапнете зеленчуците, можете да започнете топли предястия и основни ястия. Просто се опитайте да се придържате към принципа на умереност и не забравяйте, че мазните храни, храните, които отделят газове и обилните хранения влошават киселините.

Не се опитвайте да слагате всичко в чинията си - избирайте малко по малко само това, което е най-полезно за вас и яжте бавно. Между другото, не сте длъжни да изядете цялата порция без да оставите следа и имате пълното право да откажете втората смяна на рибата и третото горещо ястие.

Ако сте сгрешили веднъж или два пъти и сте изяли нещо нередно, не мислете, че сте развалили всичко. Простете си и продължете да правите внимателен избор на храна. В този случай е по-добре да откажете канапета и да дадете предпочитание на пушена сьомга, пуешки гърди или постна шунка.

След обилна вечеря ще се съгласите, че изобщо не е необходимо да ядете пандишпан, изобщо не ви трябва. По този начин