Lễ dành cho bà bầu

Đồng ý rằng, thật xấu hổ khi thực hiện một lối sống lành mạnh trong vài tháng với một tình huống mới đã được chờ đợi từ lâu nhưng vẫn rất bất thường để cảm thấy tươm tất, và... vô hiệu hóa tất cả các kết quả, nếu không phải trong một ngày, thì sau hai tuần của các ngày lễ hội. Câu hỏi làm thế nào một phụ nữ mang thai có thể sống sót sau khi ăn quá nhiều trong kỳ nghỉ với ít hậu quả khó chịu nhất vẫn chưa có căn cứ. Điều này thường phụ thuộc vào không chỉ sức khỏe của cô ấy mà cả sức khỏe của thai nhi.

Nếu bà bầu có thể tiếp khách tại nhà trong dịp nghỉ Tết rồi bưng bát đĩa từ bếp ra bàn ăn thì bà bầu sẽ dễ dàng kiềm chế cơn thèm ăn trong giới hạn cho phép hơn rất nhiều, vì bà chủ sẽ dễ dàng hơn rất nhiều. trong nhà có đủ lo lắng bên cạnh việc thường xuyên đổ đầy đĩa của mình. Ngoài ra, là một bà nội trợ, bà bầu nhận được một loại thực đơn gọi món cho thực đơn sắp tới và có thể dễ dàng tự mình kiểm soát hàm lượng calo trong các món ăn ngày lễ.

Ví dụ, món salad Olivier yêu thích của mọi người có thể được nêm không phải bằng kem chua hoặc sốt mayonnaise có hàm lượng calo cao mà bằng kefir phổ biến nhất; salad trái cây - sữa chua, v.v. Tin tôi đi, nó sẽ trở nên ngon không kém. Bánh cũng có thể được nướng với một lượng đường, trứng, bơ và sữa đặc tối thiểu. Tốt hơn hết là không nên dành trái cây tươi, nho khô, các loại hạt, vani và bột nở cho việc này.

Trong bữa tiệc, bà mẹ tương lai có quyền đặt trước mặt mình một đĩa cá nhân với rau, một miếng thịt đỏ hoặc gan (xét về vị trí của cô ấy, sẽ không ai phán xét cô ấy về điều này). Một vài ngụm sâm panh hoặc rượu vang đỏ, không giống như vodka, gin, whisky và cognac, cũng khá chấp nhận được đối với cô ấy.

Đồng thời, cô nên cố gắng tránh xa những thực phẩm giàu calo nhưng lại nghèo dinh dưỡng như bánh quy, bánh ngọt, đồ uống có đường, kẹo. Nhưng nếu bạn vẫn không đủ sức để chống lại cơn nghiện sô cô la, hãy phục vụ sô cô la trên đĩa cùng với trái cây: lát cam, lát kiwi, quả mâm xôi, dâu tây, quả anh đào. Hình thức của món tráng miệng sẽ ấn tượng hơn và hàm lượng calo sẽ thấp hơn nhiều.

Nếu ngay cả sau bữa ăn nhẹ gần đây, bạn lại cảm thấy hơi đói, hãy cố gắng uống trước (đặc biệt là khi phụ nữ mang thai cần uống nhiều), vì khát có thể dễ bị nhầm là đói. Và sau đó ăn một quả táo chua, sữa chua, một ít phô mai, thậm chí là một miếng bánh mì.

Trước bữa ăn nghi lễ trong một bữa tiệc, bạn nhất định nên ăn trái cây (chúng sẽ không gây đau trong suốt thai kỳ): táo, lê, kiwi và cam đặc biệt tốt. Nếu không, bạn chắc chắn sẽ không nhường đường cho người phục vụ và dọn sạch khay pate gan ngỗng trong năm phút.

Bữa tiệc cũng nên bắt đầu với rau tươi nêm dầu ô liu chứ không phải sốt mayonnaise. Thưởng thức các loại đậu, đậu lăng và các loại rau có màu xanh đậm hoặc vàng tươi như rau bina, bông cải xanh, ớt xanh hoặc bí ngô. Củ cải đường, súp lơ, rau diếp, cà chua và ngô sẽ không kém phần hữu ích cho bạn.

Đồng thời, hãy nhớ rằng tất cả các loại gia vị, nước sốt cay đều chống chỉ định cho phụ nữ mang thai. Và sau khi ăn rau, bạn có thể bắt đầu món khai vị nóng và món chính. Chỉ cần cố gắng tuân thủ nguyên tắc điều độ và đừng quên rằng thực phẩm béo, thực phẩm tạo ra khí và bữa ăn lớn sẽ làm trầm trọng thêm chứng ợ nóng.

Đừng cố gắng bày mọi thứ vào đĩa của bạn - chỉ chọn từng chút một những gì có lợi nhất cho bạn và ăn chậm rãi. Nhân tiện, bạn không bắt buộc phải ăn toàn bộ phần ăn mà không để lại dấu vết và có quyền từ chối đổi món cá thứ hai và món nóng thứ ba.

Nếu bạn mắc lỗi một hoặc hai lần và ăn nhầm thứ gì đó, đừng nghĩ rằng bạn đã phá hỏng mọi thứ. Hãy tha thứ cho bản thân và tiếp tục lựa chọn thực phẩm cẩn thận. Trong trường hợp này, tốt hơn là nên từ chối món canapé và ưu tiên cá hồi hun khói, ức gà tây hoặc giăm bông nạc.

Sau bữa tối thịnh soạn, bạn sẽ đồng ý rằng không nhất thiết phải ăn bánh kem xốp, bạn không cần chút nào. Bằng cách đó