Festa para Gestantes

Concordo, é uma pena levar um estilo de vida saudável durante vários meses de uma nova situação tão esperada, mas ainda muito inusitada, para se sentir decente, e... anular todos os resultados, se não em um dia, então em duas semanas de festas festivas. A questão de como uma mulher grávida pode sobreviver à alimentação excessiva nas férias com o mínimo de consequências desagradáveis ​​está longe de ser inútil. Não só o seu bem-estar, mas também a saúde do feto muitas vezes depende disso.

Se uma gestante puder receber convidados em casa durante as festas de fim de ano, depois esvoaçando os pratos da cozinha para a mesa, será muito mais fácil para ela manter o apetite dentro dos limites do permitido, porque a patroa da casa já tem preocupações suficientes além de encher o prato regularmente. Além disso, por ser dona de casa, a gestante recebe uma espécie de carta branca para o próximo cardápio e pode controlar facilmente o conteúdo calórico dos pratos festivos.

Por exemplo, a salada Olivier favorita de todos pode ser temperada não com creme de leite ou maionese de alto teor calórico, mas com o kefir mais comum; salada de frutas - iogurte e assim por diante. Acredite, não será menos saboroso. O bolo também pode ser assado com uma quantidade mínima de açúcar, ovos, manteiga e leite condensado. É melhor não poupar frutas frescas, passas, nozes, baunilha e fermento em pó para isso.

Durante a festa, a gestante tem o direito de colocar à sua frente um prato pessoal com legumes, um pedaço de carne vermelha ou fígado (dada a sua posição, ninguém a julgará por isso). Alguns goles de champanhe ou vinho tinto, ao contrário de vodka, gim, uísque e conhaque, também são bastante aceitáveis ​​para ela.

Ao mesmo tempo, ela deve tentar evitar alimentos com alto teor calórico, mas pobres em nutrientes, como biscoitos, bolos, bebidas açucaradas e doces. Mas se você ainda não tem forças para combater um ataque de vício em chocolate, sirva chocolates em uma travessa com frutas: rodelas de laranja, rodelas de kiwi, framboesas, morangos, cerejas. A aparência da sobremesa ficará mais impressionante e o teor calórico será bem menor.

Se, mesmo depois de um lanche recente, você sentir novamente uma leve sensação de fome, experimente beber primeiro (principalmente porque a gestante precisa beber muito), pois a sede pode facilmente ser confundida com fome. E depois coma uma maçã azeda, iogurte, um pouco de queijo cottage e até um pedaço de pão.

Antes de uma refeição cerimonial em uma festa, você definitivamente deve comer frutas (elas não farão mal durante toda a gravidez): maçãs, peras, kiwis e laranjas são especialmente bons. Caso contrário, você definitivamente não permitirá que o garçom passe e varra a bandeja de patê de foie gras em cinco minutos.

A festa também deve começar com legumes frescos temperados com azeite e não com maionese. Delicie-se com feijão, lentilha e vegetais verde-escuros ou amarelos brilhantes, como espinafre, brócolis, pimentão verde ou abóbora. Beterraba, couve-flor, alface, tomate e milho não serão menos úteis para você.

Ao mesmo tempo, lembre-se que todos os tipos de temperos e molhos picantes são contra-indicados para gestantes. E depois de comer vegetais, você pode começar com aperitivos quentes e pratos principais. Apenas tente seguir o princípio da moderação e não se esqueça que alimentos gordurosos, alimentos que produzem gases e refeições fartas agravam a azia.

Não tente colocar tudo no prato – selecione aos poucos apenas o que é mais benéfico para você e coma devagar. Aliás, você não é obrigado a comer a porção inteira sem deixar rastros e tem todo o direito de recusar a segunda troca de peixe e o terceiro prato quente.

Se você cometeu um erro uma ou duas vezes e comeu algo errado, não pense que estragou tudo. Perdoe-se e continue a fazer escolhas alimentares cuidadosas. Neste caso, é preferível recusar canapés e dar preferência ao salmão fumado, peito de peru ou presunto magro.

Depois de um jantar farto, você concordará que não é necessário comer pão de ló, você não precisa dele de jeito nenhum. Dessa maneira