Fest for gravide

Enig, det er synd å føre en sunn livsstil i flere måneder med en etterlengtet, men fortsatt veldig uvanlig ny situasjon for å føle deg anstendig, og ... annullere alle resultatene, om ikke på en dag, så om to uker av festlige høytider. Spørsmålet om hvordan en gravid kvinne kan overleve ferieoverspising med minst ubehagelige konsekvenser er langt fra tomgang. Ikke bare hennes velvære, men også helsen til det ufødte barnet avhenger ofte av dette.

Hvis en gravid kvinne er i stand til å ta imot gjester hjemme i løpet av nyttårsferien, og deretter flagre med tallerkener fra kjøkkenet til bordet, vil det være mye lettere for henne å holde appetitten innenfor grensene av det som er tillatt, fordi elskerinnen av huset har nok bekymringer i tillegg til å jevnlig fylle tallerkenen hennes. I tillegg, som husmor, får en gravid kvinne en slags carte blanche for den kommende menyen og kan enkelt kontrollere kaloriinnholdet i ferierettene selv.

For eksempel kan alles favoritt Olivier-salat krydres ikke med kaloririk rømme eller majones, men med den vanligste kefiren; fruktsalat - yoghurt og så videre. Tro meg, det vil vise seg ikke mindre velsmakende. Kaken kan også bakes med et minimum av sukker, egg, smør og kondensert melk. Det er bedre å ikke spare frisk frukt, rosiner, nøtter, vanilje og bakepulver for dette.

Under festen har den vordende moren rett til å plassere foran seg en personlig tallerken med grønnsaker, et stykke rødt kjøtt eller lever (med tanke på hennes stilling, vil ingen dømme henne for dette). Et par slurker champagne eller rødvin, i motsetning til vodka, gin, whisky og cognac, er også ganske akseptabelt for henne.

Samtidig bør hun prøve å holde seg unna mat med høyt kaloriinnhold, men næringsfattig, som kjeks, kaker, sukkerholdig drikke og godteri. Men hvis du fortsatt ikke har krefter til å bekjempe et angrep av sjokoladeavhengighet, server sjokolade på et fat med frukt: appelsinskiver, kiwiskiver, bringebær, jordbær, kirsebær. Utseendet til desserten vil være mer imponerende, og kaloriinnholdet vil være mye lavere.

Hvis du, selv etter et nylig mellommåltid, igjen føler en liten følelse av sult, prøv å drikke først (spesielt siden en gravid kvinne trenger å drikke mye), siden tørst lett kan forveksles med sult. Og så spis et surt eple, yoghurt, litt cottage cheese, til og med et stykke brød.

Før et seremonielt måltid på en fest, bør du definitivt spise frukt (de vil ikke skade under hele svangerskapet): epler, pærer, kiwi og appelsiner er spesielt gode. Ellers vil du definitivt ikke la servitøren passere og feie bort brettet med foie gras-pate på fem minutter.

Festen bør også starte med friske grønnsaker krydret med olivenolje, ikke majones. Unn deg bønner, linser og mørkegrønne eller knallgule grønnsaker som spinat, brokkoli, grønn paprika eller gresskar. Rødbeter, blomkål, salat, tomater og mais vil ikke være mindre nyttig for deg.

Husk samtidig at alle slags varme krydder og sauser er kontraindisert for en gravid kvinne. Og etter å ha spist grønnsaker, kan du starte varme forretter og hovedretter. Bare prøv å følge prinsippet om moderasjon og ikke glem at fet mat, mat som produserer gass og store måltider forverrer halsbrann.

Ikke prøv å legge alt på tallerkenen - velg litt etter litt bare det som er mest fordelaktig for deg og spis sakte. Forresten, du er ikke forpliktet til å spise hele porsjonen uten å etterlate spor og har all rett til å nekte den andre endringen av fisk og den tredje varme retten.

Hvis du gjorde en feil en eller to ganger og spiste noe galt, ikke tro at du ødela alt. Tilgi deg selv og fortsett å ta nøye matvalg. I dette tilfellet er det bedre å nekte kanapeer og gi preferanse til røkt laks, kalkunbryst eller mager skinke.

Etter en solid middag er du enig i at det slett ikke er nødvendig å spise kremkake, du trenger det ikke i det hele tatt. Den veien