Fest för gravida kvinnor

Håller med, det är synd att leva en hälsosam livsstil under flera månader av en efterlängtad, men fortfarande väldigt ovanlig ny situation för att känna sig anständig, och... omintetgöra alla resultat, om inte på en dag, så om två veckor av festliga högtider. Frågan om hur en gravid kvinna kan överleva semesteröverätande med minsta obehagliga konsekvenser är långt ifrån tomgång. Inte bara hennes välbefinnande, utan också det ofödda barnets hälsa beror ofta på detta.

Om en gravid kvinna kan ta emot gäster hemma under nyårshelgerna och sedan fladdra med tallrikar från köket till bordet, blir det mycket lättare för henne att hålla sin aptit inom gränserna för vad som är tillåtet, eftersom älskarinnan av huset har tillräckligt med bekymmer förutom att regelbundet fylla hennes tallrik. Som hemmafru får en gravid kvinna dessutom en sorts carte blanche för den kommande menyn och kan själv enkelt styra kaloriinnehållet i semesterrätter.

Till exempel kan allas favorit Olivier-sallad smaksättas inte med kaloririk gräddfil eller majonnäs, utan med den vanligaste kefiren; fruktsallad - yoghurt och så vidare. Tro mig, det kommer att bli inte mindre gott. Kakan kan även bakas med en minsta mängd socker, ägg, smör och kondenserad mjölk. Det är bättre att inte spara färsk frukt, russin, nötter, vanilj och bakpulver för detta.

Under festen har den blivande mamman rätt att lägga fram en personlig tallrik med grönsaker, en bit rött kött eller lever (med tanke på hennes position kommer ingen att döma henne för detta). Ett par klunkar champagne eller rött vin, till skillnad från vodka, gin, whisky och konjak, är också helt acceptabelt för henne.

Samtidigt bör hon försöka hålla sig borta från kaloririk, men näringsfattig mat som kakor, kakor, söta drycker och godis. Men om du fortfarande inte orkar bekämpa en attack av chokladberoende, servera choklad på ett fat med frukt: apelsinskivor, kiwiskivor, hallon, jordgubbar, körsbär. Efterrättens utseende kommer att vara mer imponerande, och kaloriinnehållet kommer att vara mycket lägre.

Om du, även efter ett mellanmål nyligen, igen känner en lätt hungerkänsla, försök att dricka först (särskilt eftersom en gravid kvinna behöver dricka mycket), eftersom törst lätt kan misstas för hunger. Och sedan äta ett syrligt äpple, yoghurt, lite keso, till och med en bit bröd.

Innan en ceremoniell måltid på en fest bör du definitivt äta frukt (de kommer inte att skada under hela graviditeten): äpplen, päron, kiwi och apelsiner är särskilt bra. Annars kommer du definitivt inte att låta servitören passera och sopa bort brickan med foie gras paté på fem minuter.

Festen bör också börja med färska grönsaker kryddade med olivolja, inte majonnäs. Njut av bönor, linser och mörkgröna eller ljusgula grönsaker som spenat, broccoli, grön paprika eller pumpa. Rödbetor, blomkål, sallad, tomater och majs kommer inte att vara mindre användbara för dig.

Samtidigt kom ihåg att alla typer av varma kryddor och såser är kontraindicerade för en gravid kvinna. Och efter att ha ätit grönsaker kan du börja med varma aptitretare och varmrätter. Försök bara att följa principen om måttlighet och glöm inte att fet mat, mat som producerar gas och stora måltider förvärrar halsbränna.

Försök inte att lägga allt på din tallrik - välj lite i taget bara det som är mest fördelaktigt för dig och ät långsamt. Förresten, du är inte skyldig att äta hela portionen utan att lämna ett spår och har all rätt att vägra det andra bytet av fisk och den tredje varma rätten.

Om du gjorde ett misstag en eller två gånger och åt något fel, tro inte att du förstörde allt. Förlåt dig själv och fortsätt att göra noggranna matval. I det här fallet är det bättre att vägra kanapéer och ge företräde åt rökt lax, kalkonbröst eller mager skinka.

Efter en rejäl middag kommer du att hålla med om att det inte alls är nödvändigt att äta sockerkaka, du behöver det inte alls. På det sättet