Festa delle donne incinte

D'accordo, è un peccato condurre uno stile di vita sano per diversi mesi di una nuova situazione tanto attesa, ma ancora molto insolita per sentirsi a proprio agio e... annullare tutti i risultati, se non in un giorno, quindi in due settimane delle feste festive. La questione di come una donna incinta possa sopravvivere all'eccesso di cibo durante le vacanze con le conseguenze meno spiacevoli è tutt'altro che inattiva. Da questo spesso dipende non solo il suo benessere, ma anche la salute del nascituro.

Se una donna incinta può ricevere ospiti a casa durante le vacanze di Capodanno, svolazzando poi con i piatti dalla cucina alla tavola, le sarà molto più facile mantenere l'appetito entro i limiti di quanto consentito, perché la padrona di casa della casa ha abbastanza preoccupazioni oltre a riempire regolarmente il piatto. Inoltre, essendo una casalinga, una donna incinta riceve una sorta di carta bianca per il menu imminente e può facilmente controllare da sola il contenuto calorico dei piatti festivi.

Ad esempio, l'insalata Olivier preferita da tutti può essere condita non con panna acida o maionese ad alto contenuto calorico, ma con il kefir più comune; macedonia di frutta - yogurt e così via. Credimi, risulterà non meno gustoso. La torta può essere cotta anche con una quantità minima di zucchero, uova, burro e latte condensato. È meglio non risparmiare frutta fresca, uvetta, noci, vaniglia e lievito per questo.

Durante la festa, la futura mamma ha il diritto di mettere davanti a sé un piatto personale con verdure, un pezzo di carne rossa o di fegato (vista la sua posizione, nessuno la giudicherà per questo). Anche un paio di sorsi di champagne o vino rosso, a differenza di vodka, gin, whisky e cognac, sono abbastanza accettabili per lei.

Allo stesso tempo, dovrebbe cercare di stare lontano da cibi ipercalorici ma poveri di nutrienti come biscotti, torte, bevande zuccherate e caramelle. Ma se ancora non avete la forza di combattere un attacco di dipendenza dal cioccolato, servite i cioccolatini su un piatto da portata con della frutta: fette d'arancia, fette di kiwi, lamponi, fragole, ciliegie. L'aspetto del dessert sarà più impressionante e il contenuto calorico sarà molto più basso.

Se, anche dopo uno spuntino recente, avverti nuovamente una leggera sensazione di fame, prova prima a bere (soprattutto perché una donna incinta ha bisogno di bere molto), poiché la sete può essere facilmente confusa con la fame. E poi mangia una mela acerba, uno yogurt, un po' di ricotta, perfino un pezzo di pane.

Prima di un pasto cerimoniale a una festa, dovresti assolutamente mangiare frutta (non faranno male durante tutta la gravidanza): mele, pere, kiwi e arance sono particolarmente buone. Altrimenti non permetterai sicuramente al cameriere di passare e spazzare via il vassoio di patè di foie gras in cinque minuti.

La festa dovrebbe iniziare anche con verdure fresche condite con olio d'oliva, non con maionese. Concediti fagioli, lenticchie e verdure verde scuro o giallo brillante come spinaci, broccoli, peperoni verdi o zucca. Non meno utili saranno barbabietole, cavolfiori, lattuga, pomodori e mais.

Allo stesso tempo, ricorda che tutti i tipi di condimenti e salse piccanti sono controindicati per una donna incinta. E dopo aver mangiato le verdure si possono iniziare antipasti e secondi piatti caldi. Cerca solo di aderire al principio di moderazione e non dimenticare che i cibi grassi, i cibi che producono gas e i pasti abbondanti aggravano il bruciore di stomaco.

Non cercare di mettere tutto nel piatto: seleziona poco a poco solo ciò che ti fa più bene e mangia lentamente. A proposito, non sei obbligato a mangiare l'intera porzione senza lasciare traccia e hai tutto il diritto di rifiutare il secondo cambio di pesce e il terzo piatto caldo.

Se hai commesso un errore una o due volte e hai mangiato qualcosa di sbagliato, non pensare di aver rovinato tutto. Perdona te stesso e continua a fare scelte alimentari attente. In questo caso è meglio rifiutare le tartine e dare la preferenza al salmone affumicato, al petto di tacchino o al prosciutto magro.

Dopo una cena abbondante, sarai d'accordo che non è affatto necessario mangiare il pan di spagna, non ne hai affatto bisogno. Quel modo