妊婦のための祝宴

同意します、待望の、しかし依然として非常に珍しい新しい状況の数か月間、まともな気分になるために健康的なライフスタイルを送るのは残念です、そして...すべての結果を、1日ではなくても、2週間で無効にしますお祭りのごちそうのこと。妊婦が休日の過食を最小限の不快な結果で乗り切るにはどうすればよいかという問題は、決して無駄ではありません。彼女の幸福だけでなく、胎児の健康もこれに依存することがよくあります。

妊娠中の女性が年末年始に家でゲストを迎え、キッチンからテーブルまで皿をバタバタと動かすことができれば、許可された範囲内で食欲を維持するのがはるかに簡単になります。この家の女性は、定期的にお皿にお腹を満たす以外にも、たくさんの心配事があります。さらに、主婦である妊婦は、今後のメニューの一種のカルテを受け取り、休日の料理のカロリー量を自分で簡単に制御できます。

たとえば、誰もが大好きなオリヴィエサラダは、高カロリーのサワークリームやマヨネーズではなく、最も一般的なケフィアで味付けできます。フルーツサラダ、ヨーグルトなど。私を信じてください、それは同じくらいおいしいことがわかります。ケーキは最小限の砂糖、卵、バター、コンデンスミルクを使って焼くこともできます。このためには、新鮮なフルーツ、レーズン、ナッツ、バニラ、ベーキングパウダーを惜しまない方が良いでしょう。

ごちそうの間、妊娠中の母親は、野菜、赤身の肉、または肝臓を入れた個人的な皿を自分の前に置く権利があります（彼女の立場を考慮すると、これについて誰も彼女を判断しません）。ウォッカ、ジン、ウィスキー、コニャックとは異なり、シャンパンや赤ワインを数口飲むことも、彼女にとってはまったく問題ありません。

同時に、クッキー、ケーキ、甘い飲み物、キャンディーなど、高カロリーだが栄養価の低い食べ物は避けるべきです。しかし、それでもチョコレート中毒の発作と戦う力がない場合は、オレンジスライス、キウイスライス、ラズベリー、イチゴ、チェリーなどのフルーツを添えた大皿にチョコレートを盛り付けてください。デザートの見た目はより印象的になり、カロリー量ははるかに低くなります。

最近おやつを食べた後でさえ、再び軽い空腹感を感じた場合は、喉の渇きが空腹と間違われやすいため、最初に水を飲むようにしてください（特に妊婦はたくさん飲む必要があるため）。そして、酸っぱいリンゴ、ヨーグルト、少しのカッテージチーズ、さらには一切れのパンを食べます。

パーティーでの儀式的な食事の前には、必ず果物を食べる必要があります（妊娠中ずっと果物を食べても害はありません）。リンゴ、梨、キウイ、オレンジが特に良いです。そうでないと、ウェイターが5分以内にフォアグラのパテのトレイを追い払って通り過ぎることを絶対に許さないでしょう。

また、ごちそうは、マヨネーズではなく、オリーブオイルで味付けした新鮮な野菜から始める必要があります。豆、レンズ豆、ほうれん草、ブロッコリー、ピーマン、カボチャなどの濃い緑色または明るい黄色の野菜をたっぷりと摂取しましょう。ビート、カリフラワー、レタス、トマト、トウモロコシも同様に役に立ちます。

同時に、あらゆる種類の辛い調味料やソースは妊婦には禁忌であることを忘れないでください。野菜を食べた後は、温かい前菜とメインコースを始めることができます。適度の原則を遵守し、脂肪の多い食べ物、ガスを発生させる食べ物、大量の食事は胸やけを悪化させることを忘れないでください。

全てを皿に盛ろうとせず、自分にとって最も有益なものだけを少しずつ選び、ゆっくりと食べるようにしましょう。ちなみに、残さず全部食べる義務はなく、2回目の魚の変更と3回目の温かい料理を拒否する権利があります。

1、2回失敗して間違ったものを食べたとしても、すべてを台無しにしたとは思わないでください。自分自身を許し、慎重に食べ物を選び続けてください。この場合、カナッペを拒否し、スモークサーモン、七面鳥の胸肉、または赤身のハムを優先することをお勧めします。

ボリュームたっぷりのディナーの後は、スポンジクリームケーキを食べる必要はまったくない、まったく必要ないことに同意するでしょう。そうやって