Fitness en una silla

Fitness con silla: cómo un mueble común y corriente puede convertirse en un gimnasio

En nuestro artículo hablamos de cómo un mueble familiar, una silla, puede convertirse en un excelente asistente en las clases de fitness. Muchos de nosotros pasamos todo el día en el trabajo sentados en una silla, pero pocas personas piensan que este artículo puede servir para hacer ejercicio físico.

Hoy queremos hablar sobre cómo una silla puede ayudar a entrenar el tríceps, un músculo caprichoso que es difícil de mantener en condiciones adecuadas. Para comenzar el ejercicio, es necesario sentarse en una silla y colocar las manos en el borde de la silla, apoyándola. Durante todo el ejercicio el peso corporal estará apoyado exclusivamente en los brazos.

A continuación, debe deslizarse fuera de la silla, colgando de sus manos. Es muy importante que la pelvis prácticamente toque la silla sin avanzar demasiado. Otro punto importante son los hombros. Deben bajarse y los omóplatos deben estar juntos. Si sigues todas estas pautas, encontrarás la posición inicial correcta.

Luego debe doblar los brazos a la altura de la articulación del codo en un ángulo de 90 grados. El torso se desliza hacia abajo a lo largo de la silla. En este caso, es necesario controlar la posición de la pelvis y los hombros. Una vez que bajes, debes permanecer unos segundos y luego subir. Otro punto imprescindible para la correcta técnica de realización del ejercicio es que las manos deben estar lo más cerca posible del cuerpo, y los codos siempre deben mirar hacia atrás.

Habiendo realizado este ejercicio a un ritmo lento y dominando la técnica, puedes empezar a hacer flexiones. Se recomienda realizar 3 series de 16-20 flexiones. Durante el ejercicio, tus piernas solo sostienen el cuerpo, pero al estirarlas y estirarlas hacia adelante, puedes aumentar ligeramente la carga. Es importante basarse en cómo se siente y no trabajar demasiado.

El fitness en silla no es sólo una oportunidad para entrenar, sino también una especie de juego que le ayudará a mirar con nuevos ojos el mundo de las cosas que le rodean, su entorno cotidiano y su vida cotidiana. Añade un poco de movimiento y optimismo a tu vida: ¡así de simple!