Remise en forme sur une chaise

Chair Fitness : comment un meuble ordinaire peut devenir une salle de sport

Dans notre article, nous expliquons comment un meuble familier - une chaise - peut devenir un excellent assistant dans les cours de fitness. Beaucoup d’entre nous passent toute la journée au travail assis sur une chaise, mais peu de gens pensent que cet objet peut être utilisé pour faire de l’exercice physique.

Aujourd'hui, nous voulons parler de la façon dont une chaise peut aider à entraîner le triceps - un muscle capricieux difficile à remettre en bon état. Pour commencer l'exercice, vous devez vous asseoir sur une chaise et placer vos mains sur le bord de la chaise, en vous appuyant dessus. Pendant tout l’exercice, le poids du corps reposera exclusivement sur les bras.

Ensuite, vous devez glisser hors de la chaise en vous accrochant par les mains. Il est très important que le bassin touche pratiquement la chaise sans trop avancer. Un autre point important concerne les épaules. Ils doivent être abaissés, les omoplates doivent être rapprochées. Si vous suivez toutes ces directives, vous trouverez la bonne position de départ.

Ensuite, vous devez plier vos bras au niveau de l'articulation du coude à un angle de 90 degrés. Le torse glisse le long de la chaise. Dans ce cas, il est nécessaire de contrôler la position du bassin et des épaules. Une fois descendu, vous devez rester quelques secondes puis remonter. Un autre point essentiel pour une technique correcte d'exécution de l'exercice est que les mains doivent être aussi près que possible du corps et que les coudes doivent toujours regarder vers l'arrière.

Après avoir fait cet exercice à un rythme lent et maîtrisé la technique, vous pouvez commencer à faire des pompes. Il est recommandé d'effectuer 3 séries de 16 à 20 pompes. Pendant l'exercice, vos jambes ne font que soutenir le corps, mais en redressant vos jambes et en les étirant vers l'avant, vous pouvez légèrement augmenter la charge. Il est important de se baser sur ce que l’on ressent et de ne pas se surmener.

Le fitness sur chaise n'est pas seulement une opportunité de s'entraîner, mais aussi une sorte de jeu qui vous aidera à porter un nouveau regard sur le monde des choses qui vous entoure, votre environnement quotidien et votre vie de tous les jours. Ajoutez un peu de mouvement et d'optimisme dans votre vie, c'est aussi simple que cela !