Fitness på en stol

Stol Fitness: Hvordan et vanlig møbel kan bli et treningsstudio

I vår artikkel snakker vi om hvordan et kjent møbel - en stol - kan bli en utmerket assistent i treningstimer. Mange av oss bruker hele dagen på jobb sittende på en stol, men de færreste tror at denne gjenstanden kan brukes til fysisk trening.

I dag ønsker vi å snakke om hvordan en stol kan bidra til å trene triceps – en lunefull muskel som er vanskelig å bringe i riktig stand. For å starte øvelsen må du sitte på en stol og plassere hendene på kanten av stolen, hvile på den. Gjennom hele øvelsen vil kroppsvekten utelukkende støttes på armene.

Deretter må du gli ut av stolen, hengende i hendene. Det er svært viktig at bekkenet praktisk talt berører stolen uten å bevege seg for langt fremover. Et annet viktig poeng er skuldrene. De skal senkes ned, skulderbladene skal føres sammen. Følger du alle disse retningslinjene, finner du riktig startposisjon.

Deretter må du bøye armene i albueleddet til en vinkel på 90 grader. Overkroppen glir ned langs stolen. I dette tilfellet er det nødvendig å kontrollere posisjonen til bekkenet og skuldrene. Når du går ned, må du bli i noen sekunder og deretter gå opp. Et annet viktig poeng for riktig teknikk for å utføre øvelsen er at hendene skal være så nærme kroppen som mulig, og albuene skal alltid se tilbake.

Etter å ha gjort denne øvelsen i et sakte tempo og mestret teknikken, kan du begynne å gjøre push-ups. Det anbefales å utføre 3 sett med 16-20 push-ups. Under øvelsen støtter bena bare kroppen, men ved å rette bena og strekke dem fremover kan du øke belastningen litt. Det er viktig å ta utgangspunkt i hvordan du har det og ikke overarbeide deg selv.

Stolfitness er ikke bare en mulighet til å trene, men også et slags spill som vil hjelpe deg å ta et nytt blikk på tingenes verden rundt deg, hverdagsmiljøet og hverdagen. Legg til litt bevegelse og optimisme i livet ditt - så enkelt er det!