Kebugaran di Kursi

Kursi Fitness: Bagaimana Perabotan Biasa Bisa Menjadi Gym

Dalam artikel kami, kami berbicara tentang bagaimana perabot yang familiar - kursi - dapat menjadi asisten yang sangat baik di kelas kebugaran. Banyak dari kita yang menghabiskan waktu seharian di tempat kerja dengan duduk di kursi, namun hanya sedikit orang yang mengira bahwa benda ini bisa digunakan untuk latihan fisik.

Hari ini kami ingin berbicara tentang bagaimana kursi dapat membantu melatih trisep - otot berubah-ubah yang sulit dibawa ke kondisi yang tepat. Untuk memulai latihan, Anda perlu duduk di kursi dan meletakkan tangan Anda di tepi kursi, bertumpu di atasnya. Sepanjang latihan, berat badan akan ditopang secara eksklusif di lengan.

Selanjutnya, Anda perlu meluncur keluar dari kursi, tergantung di tangan Anda. Sangat penting agar panggul menyentuh kursi tanpa bergerak terlalu jauh ke depan. Poin penting lainnya adalah bahu. Mereka harus diturunkan, tulang belikat harus dirapatkan. Jika Anda mengikuti semua panduan ini, Anda akan menemukan posisi awal yang tepat.

Maka Anda perlu menekuk lengan pada sendi siku hingga sudut 90 derajat. Tubuh meluncur ke bawah di sepanjang kursi. Dalam hal ini, perlu untuk mengontrol posisi panggul dan bahu. Setelah Anda turun, Anda perlu diam selama beberapa detik lalu naik. Poin penting lainnya untuk teknik melakukan latihan yang benar adalah tangan harus sedekat mungkin dengan tubuh, dan siku harus selalu menghadap ke belakang.

Setelah melakukan latihan ini dengan kecepatan lambat dan menguasai tekniknya, Anda bisa mulai melakukan push-up. Disarankan untuk melakukan 3 set 16-20 push-up. Selama latihan, kaki Anda hanya menopang tubuh, tetapi dengan meluruskan kaki dan meregangkannya ke depan, Anda dapat sedikit menambah beban. Penting untuk mendasarkan diri pada apa yang Anda rasakan dan tidak membebani diri sendiri secara berlebihan.

Fitness kursi bukan hanya kesempatan untuk berlatih, tetapi juga semacam permainan yang akan membantu Anda melihat kembali dunia di sekitar Anda, lingkungan sehari-hari, dan kehidupan sehari-hari Anda dengan segar. Tambahkan sedikit gerakan dan optimisme ke dalam hidup Anda - sesederhana itu!