Фитнес На Стуле

Фитнес На Стуле: Как Обычный Предмет Мебели Может Стать Тренажером

В нашей статье мы рассказываем о том, как привычный предмет мебели - стул - может стать отличным помощником в занятиях фитнесом. Многие из нас проводят целый день на работе, просиживая на стуле, но мало кто задумывается о том, что этот предмет можно использовать для физических упражнений.

Сегодня мы хотим поговорить о том, как стул может помочь в тренировке трицепса - капризной мышцы, которую сложно привести в должное состояние. Чтобы начать упражнение, нужно сесть на стул и поставить руки на край стула, уперевшись в него. В течение всего упражнения вес тела будет удерживаться исключительно на руках.

Далее нужно сползти со стула, повиснув на руках. Очень важно, чтобы таз практически касался стула, не уходя слишком далеко вперед. Еще один существенный момент - плечи. Они должны быть опущены вниз, лопатки сведены. Если вы соблюдаете все эти рекомендации, то вы найдете правильное исходное положение.

Затем нужно сгибать руки в локтевом суставе до угла 90 градусов. Туловище скользит вниз вдоль стула. При этом необходимо контролировать положение таза и плечей. Опустившись вниз, нужно задержаться на несколько секунд, а затем подниматься вверх. Еще одним существенным моментом для правильной техники выполнения упражнения является то, что руки должны находиться максимально близко к телу, а локти все время смотреть назад.

Проделав в медленном темпе это упражнение и освоив технику, можно приступать к отжиманию. Рекомендуется выполнить 3 подхода по 16-20 отжиманий. Ноги во время упражнения лишь поддерживают тело, но, выпрямив ноги и вытянув их вперед, можно немного увеличить нагрузку. Важно исходить из своего самочувствия и не переутомляться.

Фитнес на стуле - это не только возможность тренироваться, но и своего рода игра, которая поможет по-новому взглянуть на мир окружающих вещей, на повседневную обстановку и свои будни. Добавьте в свою жизнь немного движения и оптимизма - это так просто!