Kresloda Fitness

Kreslo Fitness: Adi Mebel Parçası Necə İdman Zalı Ola bilər

Məqaləmizdə tanış mebel parçasının - stulun fitness dərslərində necə əla köməkçi ola biləcəyindən danışırıq. Bir çoxumuz bütün günü işdə stulda oturaraq keçiririk, lakin az adam düşünür ki, bu maddə fiziki məşqlər üçün istifadə edilə bilər.

Bu gün bir kreslonun tricepsləri - düzgün vəziyyətə gətirmək çətin olan şıltaq əzələləri məşq etməyə necə kömək edə biləcəyi haqqında danışmaq istəyirik. Məşqə başlamaq üçün bir kresloda oturmaq və əllərinizi stulun kənarına qoyaraq, üzərində dayanmaq lazımdır. Bütün məşq boyunca bədən çəkisi yalnız qollarda dəstəklənəcəkdir.

Sonra, əllərinizlə asaraq, stuldan sürüşmək lazımdır. Pelvisin çox irəli getmədən praktik olaraq kresloya toxunması çox vacibdir. Digər vacib məqam çiyinlərdir. Onlar aşağı salınmalı, çiyin bıçaqları bir araya gətirilməlidir. Bütün bu qaydalara əməl etsəniz, düzgün başlanğıc mövqeyini tapacaqsınız.

Sonra qollarınızı dirsək ekleminde 90 dərəcə bir açı ilə əymək lazımdır. Torso stul boyunca aşağı sürüşür. Bu vəziyyətdə çanaq və çiyinlərin vəziyyətinə nəzarət etmək lazımdır. Aşağı endikdən sonra bir neçə saniyə qalmalı və sonra yuxarı qalxmalısınız. Məşqin düzgün yerinə yetirilməsi üçün başqa bir vacib məqam, əllərin bədənə mümkün qədər yaxın olması və dirsəklərin həmişə arxaya baxmasıdır.

Bu məşqi yavaş bir sürətlə etdikdən və texnikanı mənimsədikdən sonra təkanlara başlaya bilərsiniz. 16-20 təkandan ibarət 3 dəst yerinə yetirmək tövsiyə olunur. Məşq zamanı ayaqlarınız yalnız bədəni dəstəkləyir, ancaq ayaqlarınızı düzəldərək və irəli uzatmaqla yükü bir qədər artıra bilərsiniz. Özünüzü necə hiss etdiyinizə əsaslamaq və özünüzü çox işləməmək vacibdir.

Kreslo fitnesi təkcə məşq etmək imkanı deyil, həm də ətrafınızdakı şeylər dünyasına, gündəlik mühitinizə və gündəlik həyatınıza təzə nəzər salmağa kömək edəcək bir növ oyundur. Həyatınıza bir az hərəkət və optimizm əlavə edin - bu qədər sadədir!