Фітнес На Стулі

Фітнес На Стулі: Як Звичайний Предмет Меблів Може Стати Тренажером

У нашій статті ми розповідаємо про те, як звичний предмет меблів – стілець – може стати чудовим помічником у заняттях фітнесом. Багато хто з нас проводить цілий день на роботі, просиджуючи на стільці, але мало хто замислюється над тим, що цей предмет можна використовувати для фізичних вправ.

Сьогодні ми хочемо поговорити про те, як стілець може допомогти в тренуванні трицепса - примхливого м'яза, який складно привести в належний стан. Щоб почати вправу, потрібно сісти на стілець і поставити руки на край стільця, упершись у нього. Протягом всієї вправи вага тіла утримуватиметься виключно на руках.

Далі треба сповзти зі стільця, повиснувши на руках. Дуже важливо, щоб таз практично стосувався стільця, не йдучи надто далеко вперед. Ще один істотний момент – плечі. Вони мають бути опущені вниз, лопатки зведені. Якщо ви дотримуєтеся всіх цих рекомендацій, то ви знайдете правильне вихідне положення.

Потім потрібно згинати руки в ліктьовому суглобі до кута 90 градусів. Тулуб ковзає вниз уздовж стільця. При цьому необхідно контролювати положення тазу та плечей. Опустившись донизу, потрібно затриматися на кілька секунд, а потім підніматися вгору. Ще одним істотним моментом для правильної техніки виконання вправи є те, що руки повинні бути максимально близько до тіла, а лікті весь час дивитися назад.

Зробивши в повільному темпі цю вправу і освоївши техніку, можна приступати до віджимання. Рекомендується виконати 3 підходи по 16-20 віджимань. Ноги під час вправи лише підтримують тіло, але випроставши ноги і витягнувши їх уперед, можна трохи збільшити навантаження. Важливо виходити зі свого самопочуття і не втомлюватись.

Фітнес на стільці - це не тільки можливість тренуватися, а й свого роду гра, яка допоможе по-новому поглянути на світ навколишніх речей, повсякденну обстановку і свої будні. Додайте у своє життя трохи руху та оптимізму – це так просто!