Hackear sentadillas con barra

Uno mas extremo productivo ejercicio de la categoría sentadillas. Puede ser llevado a cabo:

1. en el original con barra,
2. En la "máquina Gakk" hay un simulador especializado con un efecto similar.

¿Cómo realizar correctamente las sentadillas hack?

1. Agarre la barra de modo que quede con los brazos extendidos y bajados detrás de la espalda.
2. Nos agachamos lenta pero profundamente.
3. Después de permanecer en el pico inferior de amplitud durante un par de segundos, subimos rápidamente.
4. Patrón de respiración – agacharse – inhalar; subiendo - exhala.
5. Para mayor comodidad, puede colocar un bloque u otro análogo debajo de los talones para crear una ligera elevación.

Hackear sentadillas con barra: una gran herramienta para dar forma a la parte delantera del muslo. También debes recordar que al realizar este ejercicio con los talones juntos y los dedos de los pies extendidos hacia los lados, estás trabajando interno área de los muslos, y al separar los talones hacia los lados y juntar los dedos de los pies, carga en consecuencia externo región.

Se considera el más óptimo. clásico posición del pie. Ligeramente más estrechos que los hombros, paralelos entre sí.