Hack squats avec haltères

Encore un extrême productif exercice de la catégorie s'accroupit. Peut être effectuée:

1. dans l'original avec une barre,
2. dans la « Gakk-machine », il y a un simulateur spécialisé avec un effet similaire.

Comment bien réaliser des hack squats ?

1. Saisissez la barre de manière à ce qu'elle soit dans vos bras tendus et baissés derrière votre dos.
2. Nous nous accroupissons lentement mais profondément.
3. Après s'être attardés au sommet inférieur de l'amplitude pendant quelques secondes, nous montons rapidement.
4. Modèle de respiration – accroupi – inspirez ; en montant - expirez.
5. Pour plus de commodité, vous pouvez placer un bloc ou un autre analogue sous vos talons pour créer une légère élévation.

Hack-squats avec une barre - un excellent outil pour façonner le devant de la cuisse. N'oubliez pas non plus qu'en effectuant cet exercice avec les talons joints et les orteils écartés sur les côtés, vous travaillez sur interne zone des cuisses, et en écartant vos talons sur les côtés et en rapprochant vos orteils, vous chargez en conséquence externe région.

Il est considéré comme le plus optimal classique position des pieds. Légèrement plus étroit que les épaules, parallèles les unes aux autres.