바벨을 이용한 해킹 스쿼트

또 하나의 극단적인 점 생산적인 카테고리의 운동 스쿼트. 수행 가능:

1. 원본에서는 바벨을 사용하여
2. "Gakk-machine"에는 비슷한 효과를 가진 특수 시뮬레이터가 있습니다.

해킹 스쿼트를 올바르게 수행하는 방법은 무엇입니까?

1. 바벨을 등 뒤로 쭉 뻗은 팔에 위치하도록 잡습니다.
2. 우리는 천천히 그러나 깊게 쪼그리고 앉습니다.
3. 몇 초 동안 진폭의 낮은 피크에 머물렀다가 빠르게 상승합니다.
4. 호흡 패턴 - 쪼그리고 앉기 - 흡입; 상승 - 숨을 내쉬십시오.
5. 편의상 발 뒤꿈치 아래에 블록이나 기타 유사품을 배치하여 약간의 높이를 만들 수 있습니다.

해킹 스쿼트 바벨 사용 - 허벅지 앞쪽을 형성하는 데 훌륭한 도구입니다. 또한 발뒤꿈치를 모으고 발가락을 옆으로 벌린 상태에서 이 운동을 수행할 때 내부 허벅지 부분, 발뒤꿈치를 옆으로 벌리고 발가락을 모아서 그에 따라 하중을 가합니다. 외부 지역.

가장 최적이라고 생각됩니다 권위 있는 발 위치. 어깨보다 약간 좁고 서로 평행합니다.