哈克深蹲，杠铃

还有一种极端 富有成效的 从类别中进行练习 深蹲。可以执行：

1. 原来是有杠铃的，
2. 在“Gakk-machine”中有一个具有类似效果的专门模拟器。

如何正确进行哈克深蹲？

1. 抓住杠铃，将其放在背后伸直、放下的手臂上。
2. 我们慢慢地但深深地蹲着。
3. 在振幅的较低峰值处徘徊了几秒钟后，我们迅速上升。
4. 呼吸方式——蹲下——吸气；上升-呼气。
5. 为了方便起见，您可以在脚后跟下方放置一个块或其他类似物，以产生轻微的抬高。

哈克深蹲 使用杠铃 - 塑造大腿前侧的绝佳工具。您还应该记住，当脚后跟并拢并且脚趾向两侧展开时，您正在练习 内部的 大腿区域，通过将脚后跟向两侧展开并将脚趾并拢，可以相应地承受负荷 外部的 地区。

它被认为是最优化的 经典的 脚的位置。比肩膀稍窄，彼此平行。