Hack kyykky tankolla

Vielä yksi ääripää tuottava harjoitus kategoriasta kyykkyjä. Voidaan esittää:

1. alkuperäisessä tangolla,
2. "Gakk-koneessa" on erikoistunut simulaattori, jolla on samanlainen vaikutus.

Kuinka tehdä hakkerointikyykky oikein?

1. Tartu tankoon niin, että se on ojennetuissa, alaslasketuissa käsissäsi selkäsi takana.
2. Kyykkymme hitaasti mutta syvään.
3. Viivytettyämme amplitudin alemmalla huipulla muutaman sekunnin, nousemme nopeasti.
4. Hengitysmalli – kyykky – hengitä; nousee - hengitä.
5. Mukavuussyistä voit sijoittaa lohkon tai muun analogisen kantapääsi alle luodaksesi pienen kohoaman.

Hack kyykky tankolla - loistava työkalu reiden etuosan muotoiluun. Muista myös, että kun suoritat tätä harjoitusta kantapäät yhdessä ja varpaat sivuille levitettyinä, työskentelet sisäinen reisien alueella ja levittämällä kantapäät sivuille ja tuomalla varpaat yhteen, kuormitat vastaavasti ulkoinen alueella.

Sitä pidetään optimaalisimpana klassikko jalan asento. Hieman olkapäitä kapeammat, yhdensuuntaiset toisiinsa nähden.