バーベルを使ったハックスクワット

もう一つの極端な 生産的な カテゴリからエクササイズ スクワット。実行可能:

1. オリジナルではバーベルを使って、
2. 「Gakk-machine」には、同様の効果を備えた専用のシミュレーターがあります。

ハックスクワットを正しく行うにはどうすればよいですか?

1. 伸ばして下げた腕を背中の後ろに置くようにバーベルをつかみます。
2. 私たちはゆっくりと、しかし深くしゃがみます。
3. 振幅の下限ピークに数秒留まった後、すぐに立ち上がります。
4. 呼吸パターン – しゃがむ – 吸入。上昇 - 息を吐きます。
5. 便宜上、ブロックなどをかかとの下に置いて、わずかな高さを作り出すことができます。

ハックスクワット バーベルを使用 - 太ももの前部を形作るのに最適なツールです。また、かかとを合わせてつま先を横に広げてこのエクササイズを行うときは、次のことに取り組んでいることを覚えておいてください。 内部 かかとを横に広げてつま先を近づけることで、それに応じて負荷がかかります 外部の 地域。

最も最適と考えられています クラシック 足の位置。肩よりわずかに狭く、互いに平行です。