Ejercicios de Kegel para mujeres.

Chicas, hagámonos una pregunta: ¿con qué frecuencia dedicamos tiempo a los músculos de nuestro cuerpo? ¿Cuántas veces vamos al gimnasio, club de fitness o visitamos la piscina? – normalmente dos o tres veces por semana. ¿Cuánto tiempo dedicas a entrenar tus músculos íntimos, eh? Creo que la mayoría de ustedes responderá a esta pregunta: “¿Qué? ¿Existe tal tipo de entrenamiento?

Por supuesto que existe, y este artículo te lo contará…

Pocas personas lo saben: los “músculos del amor” desempeñan un papel clave en la feminidad y el atractivo sexual de cada representante del sexo justo. Si controla hábilmente sus músculos íntimos, nunca podrá descansar de los hombres (ni de su amado esposo). Pero, en términos generales, no es sólo por el bien de la mitad masculina de la humanidad que debemos entrenar nuestros músculos vaginales.

Estaremos encantados de contarte por qué debes prestar especial atención a la gimnasia íntima y qué tipo de ejercicios y sus complejos necesitas para lograr el éxito deseado y fortalecer tu propia salud.

Incluso en el pasado lejano, los representantes sofisticados de los países orientales practicaban una técnica especial, que ahora llamamos tambaleándose. A menudo se trataba de concubinas y las llamadas sacerdotisas del amor. Estas niñas utilizaban pelotas de madera o piedra para ejercitar sus músculos vaginales durante varias horas cada día. Muchos de estos ejercicios todavía se practican, por ejemplo, en Tailandia, y también se describen en detalle en movimientos antiguos tan famosos que han sobrevivido hasta nuestros días como:

1. "Kamasutra"
2. "Tantra",
3. "Tao."

El ahora mundialmente famoso profesor estadounidense de ginecología, Arnold Kegel, acumuló todo este conocimiento y, después de haber realizado investigaciones a gran escala y a largo plazo en esta dirección, sistematizando todo lo que había estudiado en un solo trabajo, reveló al mundo ejercicios que ayudan a mantener los llamados “músculos íntimos del amor” en buena forma. Enseñó cómo controlarlos adecuadamente durante el coito para lograr sensaciones más vívidas e inolvidables. El profesor Kegel ha desarrollado un completo sistema de ejercicios para entrenar los músculos del perineo. Inicialmente, esta técnica fue creada exclusivamente para mujeres. Su principal objetivo era fortalecer los músculos pélvicos de mujeres que han tenido partos, cirugías y otras enfermedades inflamatorias agudas y crónicas, por ejemplo:

1. incontinencia urinaria,
2. incontinencia fecal,
3. prolapso del útero y órganos pélvicos.

El Dr. Kegel también fue el primero en desarrollar la primera máquina de ejercicio para mujeres, con la que podrá desarrollar los músculos íntimos, así como mantener bajo control los resultados de su éxito...

Bueno, estudiemos estos mismos ejercicios que componen la ahora popular gimnasia Kegel para mujeres:

Lo primero y más importante es encontrar esos músculos íntimosy también comprender cómo se pueden gestionar. De hecho, aquí no hay nada complicado: solo debe detener el chorro durante la micción normal. En este mismo momento sentirás la tensión de los músculos internos del suelo pélvico, que es exactamente lo que entrenaremos.

1. Tensa lentamente los músculos objetivo de la misma manera que lo acabas de hacer para detener el proceso de orinar y luego mantenlos en este estado tenso durante 5 a 20 segundos, luego relájalos.
2. Contraiga los músculos objetivo progresivamente. Aumente gradualmente la carga poco a poco, manteniéndola durante unos 5 segundos en cada paso. Luego aún más fuerte y más... Y así hasta llegar al pico de tu tensión. Es necesario relajar los músculos objetivo con el mismo estilo, gradualmente, con un retraso paso a paso en cada paso. Este ejercicio se llama “Elevador” y, según muchos expertos, es uno de los más difíciles de la gimnasia Kegel.
3. Contracciones ultraintensas: esto requiere que tenses y relajes los músculos objetivo a tu ritmo más rápido.
4. Contracciones de expulsión: imagina que tienes, por ejemplo, un huevo de gallina en la vagina y necesitas empujarlo para sacarlo. Empuje aproximadamente igual que durante el parto. Pero cuidado con este ejercicio, exagerar también es peligroso.

Una vez que alcances este máximo, continúa haciendo 5 entrenamientos cortos al día para mantener tu tono. Asegúrese de que su técnica de respiración sea correcta durante el ejercicio: debe respirar de manera uniforme y natural.

Los ejercicios de Kegel también son buenos porque disponible para su implementación en cualquier momento adecuado para usted tiempo y son aplicables en casi cualquier lugar: en el trabajo, en la oficina, en el minibús de camino a casa, incluso cuando estás ocupado con las tareas domésticas diarias.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que aún debes usar moderación al realizar estos ejercicios, porque un esfínter vaginal demasiado desarrollado puede causar posibles dificultades y dificultades durante el parto. Además, en ocasiones se notan sensaciones desagradables en los hombres, e incluso la posibilidad de que el condón se rompa durante las relaciones sexuales. Aunque esto te espera sólo si entrenas tus músculos día y noche, sin escatimar en nada y sin darle un respiro. Por otro lado, tus músculos perineales seguirán débiles si no los trabajas sistemáticamente. Así que busque un punto medio, que es lo que sinceramente deseamos para usted. ¡Buena suerte chicas!