Ćwiczenia Kegla dla kobiet.

Dziewczyny, zadajmy sobie pytanie: jak często poświęcamy czas mięśniom naszego ciała? Ile razy idziemy na siłownię, do klubu fitness lub na basen? – zwykle dwa lub trzy razy w tygodniu. Ile czasu spędzasz na treningu mięśni intymnych, co? Myślę, że większość z Was odpowie na to pytanie: „Co? Czy istnieje taki rodzaj szkolenia?”

Oczywiście, że istnieje i ten artykuł Ci o tym powie...

Niewiele osób o tym wie, „mięśnie miłosne” odgrywają kluczową rolę w kobiecości i atrakcyjności seksualnej każdej przedstawicielki płci pięknej. Umiejętnie kontrolując mięśnie intymne, nigdy nie będziesz mieć przerwy od mężczyzn (ani ukochanego męża). Ale ogólnie rzecz biorąc, nie tylko ze względu na męską połowę ludzkości powinniśmy trenować mięśnie pochwy.

Z przyjemnością opowiemy Ci, dlaczego warto zwrócić szczególną uwagę na gimnastykę intymną oraz jakiego rodzaju ćwiczeń i ich kompleksów potrzebujesz, aby osiągnąć upragniony sukces i wzmocnić własne zdrowie.

Nawet w odległej przeszłości wyrafinowani przedstawiciele krajów wschodnich praktykowali specjalną technikę, którą obecnie nazywamy chwianie się. Często były to konkubiny i tak zwane kapłanki miłości. Te dziewczęta codziennie przez kilka godzin ćwiczyły mięśnie pochwy drewnianymi lub kamiennymi piłkami. Wiele z tych ćwiczeń jest nadal praktykowanych np. w Tajlandii, a szczegółowo opisano je także w tak słynnych starożytnych ruchach, które przetrwały do ​​dziś jak:

1. „Kamasutra”
2. „Tantra”,
3. „Tao”.

Znany obecnie na całym świecie amerykański profesor ginekologii Arnold Kegel zgromadził całą tę wiedzę i po przeprowadzeniu zakrojonych na szeroką skalę, długotrwałych badań w tym kierunku, usystematyzując wszystko, czego się nauczył w jednej pracy, ujawnił światu ćwiczenia, które pomagają zachować tak zwane „intymne mięśnie miłości” w dobrej kondycji. Uczył, jak prawidłowo je kontrolować podczas stosunku, aby osiągnąć żywsze i niezapomniane doznania. Profesor Kegel opracował kompletny system ćwiczeń do treningu mięśni krocza. Początkowo technika ta została stworzona wyłącznie dla kobiet. Jego głównym celem było wzmocnienie mięśni miednicy u kobiet po porodzie, operacjach i innych ostrych i przewlekłych chorobach zapalnych, np.:

1. niemożność utrzymania moczu,
2. nietrzymanie stolca,
3. wypadanie macicy i narządów miednicy.

Dr Kegel jako pierwsza opracowała także pierwszą maszynę do ćwiczeń dla kobiet, za pomocą której można rozwijać mięśnie intymne, a także mieć pod kontrolą rezultaty swoich sukcesów...

Cóż, przeanalizujmy te właśnie ćwiczenia, które składają się na popularną obecnie gimnastykę Kegla dla kobiet:

Pierwszą i najważniejszą rzeczą jest ich znalezienie mięśnie intymne, a także zrozumieć, w jaki sposób można nimi zarządzać. Tak naprawdę nie ma tu nic skomplikowanego – wystarczy zatrzymać strumień w trakcie normalnego oddawania moczu. Już w tym momencie poczujesz napięcie mięśni wewnętrznych dna miednicy i właśnie to będziemy ćwiczyć.

1. Powoli napnij docelowe mięśnie w taki sam sposób, jak przed chwilą, aby zatrzymać proces oddawania moczu, a następnie utrzymuj je w tym napiętym stanie przez 5-20 sekund, a następnie rozluźnij.
2. Stopniowo napinaj docelowe mięśnie. Stopniowo zwiększaj obciążenie, przytrzymując przez około 5 sekund na każdym kroku. Potem jeszcze mocniej i więcej... I tak dalej, aż dojdziesz do szczytu napięcia. Konieczne jest rozluźnianie docelowych mięśni w tym samym stylu - stopniowo, z opóźnieniem krok po kroku na każdym kroku. Ćwiczenie to nazywa się „windą” i według wielu ekspertów jest jednym z najtrudniejszych w gimnastyce Kegla.
3. Ultraintensywne skurcze: Wymagają napinania i rozluźniania docelowych mięśni w najszybszym tempie.
4. Skurcze wydalające: wyobraź sobie, że masz w pochwie na przykład jajo kurze i musisz je wypchnąć. Naciśnij mniej więcej tak samo, jak podczas porodu. Ale bądź ostrożny z tym ćwiczeniem, przesada jest również niebezpieczna.

Po osiągnięciu tego maksimum kontynuuj wykonywanie 5 krótkich treningów dziennie, aby utrzymać napięcie. Podczas ćwiczeń upewnij się, że Twoja technika oddychania jest prawidłowa: musisz oddychać równomiernie i naturalnie.

Ćwiczenia Kegla są również dobre, ponieważ dostępny do realizacji w dogodnym dla Ciebie terminie czas i mają zastosowanie niemal w każdym miejsce: w pracy w biurze, w minibusie w drodze do domu, nawet gdy jesteś zajęty codziennymi obowiązkami domowymi.

Należy jednak pamiętać, że przy wykonywaniu tych ćwiczeń nadal należy zachować umiar, gdyż nadmiernie rozwinięty zwieracz pochwy może być przyczyną ewentualnych trudności i utrudnień w czasie porodu. Czasami odnotowuje się również nieprzyjemne odczucia u mężczyzn, a nawet możliwość pęknięcia prezerwatywy podczas stosunku płciowego. Chociaż czeka Cię to tylko wtedy, gdy będziesz ćwiczyć mięśnie dzień i noc, nie oszczędzając się wcale i nie dając sobie przerwy. Z drugiej strony mięśnie krocza pozostaną słabe, jeśli nie będziesz nad nimi systematycznie pracować. Znajdź więc złoty środek, czego Ci szczerze życzymy. Powodzenia, dziewczyny!