Exercices de Kegel pour les femmes.

Les filles, posons-nous une question : à quelle fréquence consacrons-nous du temps aux muscles de notre corps ? Combien de fois allons-nous à la salle de sport, au club de fitness ou allons-nous à la piscine ? – généralement deux ou trois fois par semaine. Combien de temps passez-vous à entraîner vos muscles intimes, hein ? Je pense que la plupart d’entre vous répondront à cette question : « Quoi ? Existe-t-il un tel type de formation ?

Bien sûr que cela existe, et cet article vous en parlera...

Peu de gens le savent : les « muscles de l'amour » jouent un rôle clé dans la féminité et l'attractivité sexuelle de chaque représentante du beau sexe. En contrôlant habilement vos muscles intimes, vous n'aurez jamais de répit avec les hommes (ou votre mari bien-aimé). Mais d’une manière générale, ce n’est pas seulement dans l’intérêt de la moitié masculine de l’humanité que nous devons entraîner nos muscles vaginaux.

Nous serons heureux de vous expliquer pourquoi vous devez accorder une attention particulière à la gymnastique intime et de quels types d'exercices et de leurs complexes vous avez besoin pour obtenir le succès souhaité et renforcer votre propre santé.

Même dans un passé lointain, des représentants sophistiqués des pays de l'Est pratiquaient une technique spéciale, que nous appelons aujourd'hui grommellement. Il s’agissait souvent de concubines et de soi-disant prêtresses de l’amour. Ces filles utilisaient des boules de bois ou de pierre pour exercer leurs muscles vaginaux pendant plusieurs heures chaque jour. Beaucoup de ces exercices sont encore pratiqués, par exemple en Thaïlande, et ils sont également décrits en détail dans des mouvements anciens célèbres qui ont survécu jusqu'à ce jour comme :

1. "Kamasutra"
2. "Tantra",
3. "Tao."

Le professeur américain de gynécologie, désormais mondialement connu, Arnold Kegel, a accumulé toutes ces connaissances et, après avoir mené des recherches à grande échelle et à long terme dans ce sens, systématisant tout ce qu'il avait étudié dans un seul ouvrage, a révélé au monde des exercices qui aident à garder les soi-disant « muscles intimes de l’amour » en bonne forme. Il a appris à les contrôler correctement pendant les rapports sexuels pour obtenir des sensations plus vives et inoubliables. Le professeur Kegel a développé un système complet d'exercices pour entraîner les muscles du périnée. Initialement, cette technique a été créée exclusivement pour les femmes. Son objectif principal était de renforcer les muscles pelviens des femmes ayant subi un accouchement, une intervention chirurgicale et d'autres maladies inflammatoires aiguës et chroniques, par exemple :

1. incontinence urinaire,
2. incontinence fécale,
3. prolapsus de l'utérus et des organes pelviens.

Le Dr Kegel a également été le premier à développer le premier appareil d'exercice pour femmes, grâce auquel vous pouvez développer vos muscles intimes et garder sous contrôle les résultats de votre succès...

Eh bien, étudions ces mêmes exercices qui composent la désormais populaire gymnastique de Kegel pour les femmes :

La toute première et la plus importante chose est de trouver ces muscles intimes, et également comprendre comment ils peuvent être gérés. En fait, il n'y a rien de compliqué ici : il vous suffit d'arrêter le jet pendant votre miction normale. À ce moment précis, vous ressentirez la tension des muscles internes du plancher pelvien, c'est exactement ce que nous allons entraîner.

1. Tendez lentement les muscles cibles de la même manière que vous venez de le faire pour arrêter le processus de miction, puis maintenez-les dans cet état tendu pendant 5 à 20 secondes, puis détendez-vous.
2. Contractez progressivement les muscles cibles. Augmentez progressivement la charge petit à petit, en maintenant pendant environ 5 secondes à chaque étape. Puis encore plus fort et plus encore... Et ainsi de suite jusqu'à atteindre le sommet de votre tension. Il est nécessaire de détendre les muscles cibles dans le même style - progressivement, avec un retard étape par étape à chaque étape. Cet exercice s’appelle « Ascenseur » et, selon de nombreux experts, c’est l’un des plus difficiles de la gymnastique de Kegel.
3. Contractions ultra-intenses : Cela vous oblige à contracter et détendre les muscles cibles à votre rythme le plus rapide.
4. Contractions d'expulsion : imaginez que vous avez, par exemple, un œuf de poule dans votre vagin et que vous devez l'expulser. Poussez à peu près de la même manière que lors de l'accouchement. Mais soyez prudent avec cet exercice : en faire trop est également dangereux.

Une fois ce maximum atteint, continuez à faire 5 séances courtes par jour pour conserver votre tonus. Assurez-vous que votre technique de respiration est correcte pendant l'exercice : vous devez respirer de manière régulière et naturelle.

Les exercices de Kegel sont également bons car disponible pour une mise en œuvre à tout moment qui vous convient temps et sont applicables dans presque tous les lieu: au travail au bureau, dans le minibus sur le chemin du retour, même lorsque vous êtes occupé par vos tâches ménagères quotidiennes.

Cependant, il est important de garder à l'esprit que vous devez toujours faire preuve de modération lors de l'exécution de ces exercices, car un sphincter vaginal surdéveloppé peut entraîner d'éventuelles difficultés et difficultés lors de l'accouchement. On note également parfois des sensations désagréables chez les hommes, voire la possibilité que le préservatif se brise lors des rapports sexuels. Mais cela ne vous attend que si vous entraînez vos muscles jour et nuit, sans vous épargner du tout et sans vous accorder de répit. En revanche, vos muscles périnéaux resteront faibles si vous ne les travaillez pas systématiquement. Alors trouvez un juste milieu, c’est ce que nous vous souhaitons sincèrement. Bonne chance les filles !