Esercizi di Kegel per le donne.

Ragazze, poniamoci una domanda: quanto spesso dedichiamo tempo ai muscoli del nostro corpo? Quante volte andiamo in palestra, fitness club o visitiamo la piscina? – di solito due o tre volte a settimana. Quanto tempo dedichi ad allenare i tuoi muscoli intimi, eh? Penso che la maggior parte di voi risponderà a questa domanda: “Cosa? Esiste questo tipo di formazione?”

Certo che esiste, e questo articolo ve ne parlerà...

Pochi lo sanno: i “muscoli dell'amore” svolgono un ruolo chiave nella femminilità e nell'attrattiva sessuale di ogni rappresentante del gentil sesso. Controllando abilmente i tuoi muscoli intimi, non avrai mai una pausa dagli uomini (o dal tuo amato marito). Ma in generale non è solo per il bene della metà maschile dell’umanità che dovremmo allenare i nostri muscoli vaginali.

Saremo felici di dirti perché dovresti prestare particolare attenzione alla ginnastica intima e di che tipo di esercizi e relativi complessi hai bisogno per ottenere il successo desiderato e rafforzare la tua salute.

Anche in un lontano passato, sofisticati rappresentanti dei paesi orientali praticavano una tecnica speciale, che ora chiamiamo vacillante. Spesso si trattava di concubine e delle cosiddette sacerdotesse dell'amore. Queste ragazze usavano palline di legno o di pietra per esercitare i muscoli vaginali per diverse ore ogni giorno. Molti di questi esercizi sono ancora praticati, ad esempio, in Tailandia, e sono anche descritti in dettaglio in famosi movimenti antichi sopravvissuti fino ad oggi come:

1. "Kamasutra"
2. "Tantra",
3. "Tao."

L'ormai famoso professore americano di ginecologia, Arnold Kegel, accumulò tutta questa conoscenza e, dopo aver condotto ricerche su larga scala e a lungo termine in questa direzione, sistematizzando tutto ciò che aveva studiato in un unico lavoro, rivelò al mondo esercizi che aiutano a mantenere i cosiddetti “muscoli intimi dell’amore” in buona forma. Ha insegnato come controllarli adeguatamente durante il rapporto per ottenere sensazioni più vivide e indimenticabili. Il professor Kegel ha sviluppato un sistema completo di esercizi per allenare i muscoli del perineo. Inizialmente, questa tecnica è stata creata esclusivamente per le donne. Il suo obiettivo principale era rafforzare i muscoli pelvici delle donne che avevano partorito, interventi chirurgici e altre malattie infiammatorie acute e croniche, ad esempio:

1. incontinenza urinaria,
2. incontinenza fecale,
3. prolasso dell'utero e degli organi pelvici.

Il Dr. Kegel è stato anche il primo a sviluppare la prima macchina ginnica per donne, con la quale è possibile sviluppare i muscoli intimi, oltre a tenere sotto controllo i risultati del proprio successo...

Bene, studiamo proprio questi esercizi che compongono l'ormai popolare ginnastica Kegel per le donne:

La prima e più importante cosa è trovarli muscoli intimi, e anche capire come possono essere gestiti. In realtà, qui non c'è nulla di complicato: devi solo interrompere il flusso durante la normale minzione. In questo preciso momento sentirai la tensione dei muscoli interni del pavimento pelvico, che è esattamente ciò che alleneremo.

1. Contrai lentamente i muscoli interessati come hai appena fatto per fermare il processo di minzione e poi mantienili in questo stato di tensione per 5-20 secondi, quindi rilassati.
2. Contrai progressivamente i muscoli interessati. Aumentare gradualmente il carico un po’ alla volta, mantenendo la posizione per circa 5 secondi ad ogni passaggio. Poi ancora più forte e di più... E così via fino a raggiungere l'apice della tua tensione. È necessario rilassare i muscoli target nello stesso stile, gradualmente, con un ritardo passo passo ad ogni passo. Questo esercizio si chiama “Elevatore” e secondo molti esperti è uno dei più difficili della ginnastica Kegel.
3. Contrazioni ultra-intense: richiedono di contrarre e rilassare i muscoli interessati al ritmo più veloce.
4. Contrazioni di espulsione: immagina di avere, ad esempio, un uovo di gallina nella tua vagina e di dover spingerlo fuori. Spingi più o meno come durante il parto. Ma attenzione a questo esercizio: anche strafare è pericoloso.

Una volta raggiunto questo massimo, continua a fare 5 brevi allenamenti al giorno per mantenere il tono. Assicurati che la tua tecnica di respirazione sia corretta durante l'esercizio: devi respirare in modo uniforme e naturale.

Anche gli esercizi di Kegel sono buoni perché disponibile per l'implementazione in qualsiasi momento adatto a te tempo e sono applicabili in quasi tutti posto: al lavoro in ufficio, sul minibus mentre torni a casa, anche quando sei impegnato nelle faccende domestiche quotidiane.

Tuttavia, è importante tenere presente che dovresti comunque usare moderazione quando esegui questi esercizi, perché uno sfintere vaginale troppo sviluppato può causare possibili difficoltà e difficoltà durante il parto. Inoltre, a volte si notano sensazioni spiacevoli negli uomini e persino la possibilità che il preservativo si rompa durante il rapporto sessuale. Anche se questo ti aspetta solo se alleni i tuoi muscoli giorno e notte, senza risparmiarti affatto e senza darti tregua. D'altra parte, i muscoli perineali rimarranno deboli se non li lavori in modo sistematico. Quindi trova una via di mezzo, che è ciò che ti auguriamo sinceramente. Buona fortuna, ragazze!