Гімнастика Кегеля для жінок.

Дівчатка, давайте поставимо собі запитання: як часто ми приділяємо час м'язам свого тіла? Скільки разів ми ходимо у тренажерний зал, фітнес-клуб чи відвідуємо басейн? - Зазвичай це два, три рази на тиждень. А як багато часу Ви витрачаєте на тренінг своїх інтимних м'язів, га? Думаю, більшість із Вас на це запитання відповість: «А що? Існує і такий тип тренування?

Звичайно існує, і ця стаття розповість Вам про нього.

Це відомо далеко не всім, «м'язи кохання» відіграють ключову роль у жіночності та сексуальної привабливості кожної представниці прекрасної статі. Майстерно володіючи своїми інтимними м'язами, Ви ніколи не будете мати відбою від чоловіків (або свого коханого чоловіка). Але, взагалі кажучи, не тільки заради чоловічої половини людства нам варто тренувати свої вагінальні м'язи.

Ми із задоволенням розповімо тобі, чому слід приділяти інтимній гімнастиці свою підвищену увагу, і які саме вправи та їх комплекси тобі необхідні для досягнення бажаного успіху та зміцнення власного здоров'я.

Ще в далекому минулому досвідчені представниці східних країн практикували спеціальну методику, яку ми сьогодні називаємо вумбілдінг. Найчастіше це були наложниці та так звані жриці кохання. Ці дівчата щодня кілька годин за допомогою дерев'яних або кам'яних кульок вправлялися зі своїми вагінальними м'язами. Дуже багато з цих вправ практикують і зараз, наприклад, в Тайланді, також вони докладно описуються і в таких знаменитих античних течіях, що дійшли до наших днів як:

1. «Камасутра»,
2. «Тантра»,
3. "Дао".

Відомий нині у всьому світі американський професор гінекології Арнольд Кегель акумулював усі ці знання і провівши масштабні, багаторічні дослідження в цьому напрямку, систематизувавши все вивчене ним в одну працю, відкрив Миру вправи, які допомагають тримати в тонусі так звані «інтимні м'язи кохання». Він навчив, як правильно керувати ними під час злягання для досягнення більш яскравих та незабутніх відчуттів. Професором Кегелем розроблено повноцінну систему вправ для тренування мускулатури промежини. Спочатку ця методика створювалася виключно для жінок. Її головною метою було зміцнення тазової мускулатури жінок, які перенесли пологи, хірургічні операції та інші запальні гострі та хронічні захворювання, наприклад, такі як:

1. нетримання сечі,
2. нетримання калу,
3. опущення матки та органів малого тазу.

Також доктор Кегель став і першим, хто розробив перший тренажер для жінок, використовуючи який можна розвивати інтимні м'язи, а також тримати під контролем результати свого успіху.

Що ж, давайте вивчимо ці вправи, з яких і складається популярна нині гімнастика Кегеля для жінок:

Найперше, і найголовніше це знайти ті самі інтимні м'язи, і навіть зрозуміти як ними можна управляти. Насправді нічого складного тут немає, — ти маєш просто зупинити струмінь у процесі свого звичайного сечовипускання. У цей момент ти відчуєш напругу внутрішніх м'язів тазового дна, саме їх ми і тренуватимемо.

1. Повільно напружуйте цільові м'язи також, як це робили тільки для зупинки процесу сечовипускання і потім утримуй їх у такому напруженому стані 5-20 секунд, далі розслабтеся.
2. Скорочуйте цільові м'язи поступово. Потроху поступово посилюючи навантаження, утримуючись приблизно 5 секунд на кожному кроці. Потім ще сильніше і ще ... І так дотепер, поки не досягнете піку своєї напруги. Розслабляти цільову мускулатуру потрібно в такому самому стилі - поступово, з покроковою затримкою на кожному кроці. Ця вправа називається «Ліфт», і є на думку багатьох експертів однією з найскладніших у Кегелівській гімнастиці.
3. Надінтенсивні скорочення: потрібно напружувати та розслабляти цільові м'язи в максимально швидкому для Вас темпі.
4. Виштовхувальні скорочення: уявіть, що у Вас у піхву, наприклад, куряче яйце, і Вам потрібно виштовхнути його назовні. Тужтеся приблизно так само, як при пологах. Але будьте обережні з цією вправою, сильно перестаратися з цим теж небезпечно.

Дійшовши до цього максимуму, продовжуйте виконувати вправи по 5 коротких тренувань на день для підтримки свого тонусу. Слідкуйте за правильністю техніки свого дихання під час занять: дихати потрібно рівно та природно.

Вправи Кегелівської гімнастики хороші ще тим, що доступні для здійснення в будь-яке відповідне для вас час і застосовні практично у будь-якому місці: на роботі в офісі, в маршрутці на шляху додому, навіть коли Ви зайнята своїми повсякденними домашніми справами.

Проте важливо мати на увазі, що Ви все-таки повинні відчувати міру, виконуючи ці вправи, адже надмірно розвинений сфінктер піхви може стати причиною можливих складнощів і труднощів у процесі пологів. Також іноді відмічені і неприємні відчуття у чоловіків, і навіть ймовірність розриву презервативу під час вашого статевого акту. Хоча таке на Вас чекає, тільки, якщо Ви будете тренувати свою мускулатуру вдень і вночі, зовсім не шкодуючи себе і не даючи їй перепочити. З іншого боку Ваші м'язи промежини так і залишаться слабкими, якщо не працюватимете над ними систематично. Тож знайдіть золоту середину, чого ми Вам щиро і бажаємо. Успіхів Вам, дівчата!