Kegel övningar för kvinnor.

Tjejer, låt oss ställa en fråga till oss själva: hur ofta ägnar vi tid åt musklerna i vår kropp? Hur många gånger går vi till gymmet, gymmet eller besöker poolen? – vanligtvis två eller tre gånger i veckan. Hur mycket tid lägger du ner på att träna dina intima muskler, va? Jag tror att de flesta av er kommer att svara på denna fråga: "Vad? Finns det en sådan typ av träning?”

Naturligtvis finns det, och den här artikeln kommer att berätta om det...

Få människor vet detta; "kärleksmusklerna" spelar en nyckelroll i kvinnligheten och sexuella attraktionskraften för varje representant för det rättvisa könet. Genom att skickligt kontrollera dina intima muskler kommer du aldrig att ha en paus från män (eller din älskade man). Men generellt sett är det inte bara för den manliga hälften av mänsklighetens skull som vi ska träna våra slidmuskler.

Vi kommer gärna att berätta varför du bör ägna särskild uppmärksamhet åt intim gymnastik, och vilken typ av övningar och deras komplex du behöver för att uppnå önskad framgång och stärka din egen hälsa.

Även i det avlägsna förflutna praktiserade sofistikerade representanter för östländer en speciell teknik, som vi nu kallar mumsande. Ofta var dessa konkubiner och så kallade kärleksprästinnor. Dessa flickor använde trä- eller stenbollar för att träna sina vaginalmuskler i flera timmar varje dag. Många av dessa övningar utövas fortfarande, till exempel i Thailand, och de beskrivs också i detalj i sådana kända antika rörelser som har överlevt till denna dag som:

1. "Kamasutra"
2. "Tantra",
3. "Tao."

Den nu världsberömde amerikanske professorn i gynekologi, Arnold Kegel, samlade all denna kunskap och, efter att ha utfört storskalig, långsiktig forskning i denna riktning, systematiserat allt han hade studerat i ett verk, avslöjade han för världen övningar som hjälper till att hålla de så kallade "kärlekens intima muskler" i god form. Han lärde ut hur man korrekt kontrollerar dem under samlag för att uppnå mer levande och oförglömliga förnimmelser. Professor Kegel har utvecklat ett komplett system med övningar för att träna perineums muskler. Ursprungligen skapades denna teknik exklusivt för kvinnor. Dess huvudsakliga mål var att stärka bäckenmusklerna hos kvinnor som hade förlossning, kirurgi och andra inflammatoriska akuta och kroniska sjukdomar, till exempel:

1. urininkontinens,
2. fekal inkontinens,
3. framfall av livmodern och bäckenorganen.

Dr Kegel var också den första att utveckla den första träningsmaskinen för kvinnor, med vilken du kan utveckla intima muskler, samt hålla resultaten av din framgång under kontroll...

Tja, låt oss studera just dessa övningar som utgör den nu populära Kegel-gymnastiken för kvinnor:

Det allra första och viktigaste är att hitta dem intima muskler, och också förstå hur de kan hanteras. Det är faktiskt inget komplicerat här - du måste bara stoppa strömmen under din normala urinering. Just i detta ögonblick kommer du att känna spänningen i de inre musklerna i bäckenbotten, vilket är precis vad vi kommer att träna.

1. Spänn långsamt målmusklerna på samma sätt som du precis gjorde för att stoppa urineringsprocessen och håll dem sedan i detta spända tillstånd i 5-20 sekunder, slappna sedan av.
2. Dra ihop målmusklerna gradvis. Öka gradvis belastningen lite i taget, håll i cirka 5 sekunder vid varje steg. Sedan ännu starkare och mer... Och så vidare tills du når toppen av din spänning. Det är nödvändigt att slappna av målmusklerna i samma stil - gradvis, med en steg-för-steg fördröjning vid varje steg. Denna övning kallas "Hiss", och enligt många experter är den en av de svåraste inom Kegel-gymnastik.
3. Ultraintensiva sammandragningar: Detta kräver att du spänner och slappnar av målmusklerna i din snabbaste takt.
4. Utdrivningssammandragningar: tänk dig att du har till exempel ett hönsägg i slidan och du behöver trycka ut det. Tryck ungefär samma som under förlossningen. Men var försiktig med den här övningen, att överdriva det är också farligt.

När du har nått detta maximum, fortsätt att göra 5 korta träningspass om dagen för att behålla din ton. Se till att din andningsteknik är korrekt under träning: du måste andas jämnt och naturligt.

Kegelövningar är också bra eftersom tillgängliga för implementering när som helst som passar dig tid och är tillämpliga i nästan alla plats: på jobbet på kontoret, på minibussen på väg hem, även när du är upptagen med dina dagliga hushållssysslor.

Det är dock viktigt att tänka på att du fortfarande bör använda måttlighet när du utför dessa övningar, eftersom en överutvecklad vaginal ringmuskel kan orsaka eventuella svårigheter och svårigheter under förlossningen. Ibland noteras också obehagliga känslor hos män, och till och med möjligheten att kondomen går sönder under samlag. Fast detta väntar dig bara om du tränar dina muskler dag och natt, utan att skona dig själv alls och utan att ge det en paus. Å andra sidan kommer dina perineala muskler att förbli svaga om du inte arbetar med dem systematiskt. Så hitta en mellanväg, vilket är vad vi uppriktigt önskar dig. Lycka till, tjejer!