Kegel øvelser for kvinder.

Piger, lad os stille os selv et spørgsmål: hvor ofte bruger vi tid på musklerne i vores krop? Hvor mange gange går vi i fitnesscenter, fitnessklub eller besøger poolen? – normalt to eller tre gange om ugen. Hvor meget tid bruger du på at træne dine intime muskler, hva'? Jeg tror, ​​de fleste af jer vil svare på dette spørgsmål: "Hvad? Findes der sådan en form for træning?”

Selvfølgelig findes det, og denne artikel vil fortælle dig om det...

Få mennesker ved dette; "kærlighedsmusklerne" spiller en nøglerolle i kvindeligheden og seksuelle tiltrækningskraft for enhver repræsentant for det retfærdige køn. Ved dygtigt at kontrollere dine intime muskler, vil du aldrig have en pause fra mænd (eller din elskede mand). Men generelt set er det ikke kun af hensyn til den mandlige halvdel af menneskeheden, at vi skal træne vores skedemuskler.

Vi vil med glæde fortælle dig, hvorfor du skal være særlig opmærksom på intim gymnastik, og hvilken slags øvelser og deres komplekser du har brug for for at opnå den ønskede succes og styrke dit eget helbred.

Selv i en fjern fortid praktiserede sofistikerede repræsentanter for østlige lande en særlig teknik, som vi nu kalder knurrende. Ofte var disse konkubiner og såkaldte kærlighedspræstinder. Disse piger brugte træ- eller stenbolde til at træne deres vaginale muskler i flere timer hver dag. Mange af disse øvelser praktiseres stadig, for eksempel i Thailand, og de er også beskrevet i detaljer i sådanne berømte antikke bevægelser, der har overlevet den dag i dag som:

1. "Kamasutra"
2. "Tantra",
3. "Tao."

Den nu verdensberømte amerikanske professor i gynækologi, Arnold Kegel, akkumulerede al denne viden og efter at have udført storstilet, langsigtet forskning i denne retning, systematiseret alt, hvad han havde studeret i et værk, afslørede han øvelser for verden, der hjælper med at holde de såkaldte "kærlighedens intime muskler" i god form. Han lærte, hvordan man korrekt kontrollere dem under samleje for at opnå mere levende og uforglemmelige fornemmelser. Professor Kegel har udviklet et komplet system af øvelser til træning af perineums muskler. Oprindeligt blev denne teknik skabt udelukkende til kvinder. Dets hovedmål var at styrke bækkenmusklerne hos kvinder, der havde fødsel, kirurgi og andre inflammatoriske akutte og kroniske sygdomme, for eksempel:

1. ufrivillig vandladning,
2. fækal inkontinens,
3. prolaps af livmoderen og bækkenorganerne.

Dr. Kegel var også den første til at udvikle den første træningsmaskine til kvinder, ved hjælp af hvilken du kan udvikle intime muskler, samt holde resultaterne af din succes under kontrol...

Nå, lad os studere netop disse øvelser, der udgør den nu populære Kegel-gymnastik for kvinder:

Det allerførste og vigtigste er at finde dem intime muskler, og også forstå, hvordan de kan administreres. Faktisk er der ikke noget kompliceret her - du skal bare stoppe strømmen under din normale vandladning. I netop dette øjeblik vil du mærke spændingen i bækkenbundens indre muskler, hvilket er præcis, hvad vi vil træne.

1. Spænd langsomt målmusklerne på samme måde, som du lige gjorde for at stoppe vandladningsprocessen, og hold dem derefter i denne spændte tilstand i 5-20 sekunder, og slap derefter af.
2. Træk målmusklerne gradvist sammen. Øg gradvist belastningen lidt ad gangen, og hold i cirka 5 sekunder ved hvert trin. Så endnu stærkere og mere... Og så videre, indtil du når toppen af ​​din spænding. Det er nødvendigt at slappe af målmusklerne i samme stil - gradvist, med en trin-for-trin forsinkelse ved hvert trin. Denne øvelse kaldes "Elevator", og ifølge mange eksperter er den en af ​​de sværeste inden for Kegel-gymnastik.
3. Ultra-intense sammentrækninger: Dette kræver, at du spænder og slapper af målmusklerne i dit hurtigste tempo.
4. Uddrivelsessammentrækninger: forestil dig, at du for eksempel har et hønseæg i skeden, og du skal skubbe det ud. Skub omtrent det samme som under fødslen. Men vær forsigtig med denne øvelse; at overdrive det er også farligt.

Når du når dette maksimum, skal du fortsætte med at lave 5 korte træningspas om dagen for at bevare din tone. Sørg for, at din vejrtrækningsteknik er korrekt under træning: du skal trække vejret jævnt og naturligt.

Kegel øvelser er også gode pga ledig til implementering til enhver tid, der passer til dig tid og kan anvendes i næsten alle placere: på arbejde på kontoret, i minibussen på vej hjem, også når du har travlt med dine daglige huslige gøremål.

Det er dog vigtigt at huske på, at du stadig skal bruge mådehold, når du udfører disse øvelser, fordi en overudviklet skedesfinkter kan give mulige vanskeligheder og vanskeligheder under fødslen. Også nogle gange bemærkes ubehagelige fornemmelser hos mænd, og endda muligheden for, at kondomet går i stykker under samleje. Selvom dette kun venter dig, hvis du træner dine muskler dag og nat, uden overhovedet at skåne dig selv og uden at give det en pause. På den anden side vil dine perineale muskler forblive svage, hvis du ikke arbejder på dem systematisk. Så find en mellemvej, som vi oprigtigt ønsker dig. Held og lykke, piger!