Cómo masajear tus hombros y cuello.

El masaje de hombros y cuello tiene un efecto positivo en el cuerpo. Se debe prestar especial atención al efecto en la zona del brazo, o más bien en el suministro de sangre. La arteria subclavia suministra oxígeno a los tejidos de las manos. El masaje en esta zona activa este suministro, mejorando los procesos metabólicos. Para ayudar al cuerpo a recibir suficiente oxígeno, se realiza una técnica de masaje especial en la zona de los hombros y el cuello.

Este tipo de masaje se realiza para diversos síntomas, en particular:

1. durante el trabajo prolongado frente a la computadora, cuando se produce dolor debido a la fatiga;
2. fatiga muscular después de una actividad física prolongada;
3. para lesiones de músculos y huesos;
4. para enfermedades vasculares.

Gracias a un masaje de hombros y cuello podrás aliviar la tensión muscular y relajarte tras un duro día de trabajo. Habiendo estudiado detenidamente la técnica y las técnicas básicas del masaje, podrás realizarlo para tu ser querido.

Masaje de hombros y cuello.

Técnica de masaje de hombros y cuello.

El paciente se acuesta sobre una superficie plana. Posición inicial: acostado boca abajo, la cabeza debe estar girada hacia un lado. El procedimiento comienza con el área del hombro opuesta al lado hacia el cual se gira la cabeza. Después de masajear un hombro, el paciente gira la cabeza en la otra dirección, tras lo cual se realiza el masaje en el segundo hombro.

El masajista comienza a masajear los músculos ubicados en la zona del omóplato. Para hacer esto, debe recolectar y comprimir alternativamente, con un ritmo moderado, áreas individuales de los músculos alrededor del omóplato.

Amasar los músculos del omóplato.

A continuación, el masajista pasa a la siguiente técnica: girar el pulgar en la base del cuello. Para ello, utilice los pulgares de ambas manos para realizar un masaje profundo del triángulo muscular, que se encuentra entre la parte superior de los omóplatos y la base del cráneo.

El impacto debe ser a la vez suave y fuerte. Los dedos deben penetrar lo más profundamente posible en los músculos hasta que la tensión desaparezca por completo. En este caso, el paciente no debería sentir dolor ni molestias.

Rotar los pulgares en la base del cuello.

Luego se realiza un masaje en los músculos ubicados a lo largo de la columna. El masaje se realiza con los pulgares. Los movimientos comienzan en la base del cráneo. Poco a poco, los dedos se mueven de arriba a abajo hasta la mitad de la espalda. Los pulgares presionan simultáneamente los músculos.

Los movimientos de los dedos deben ser cortos y fuertes. Una vez completada la técnica, volvemos las manos a la posición inicial con un movimiento deslizante.

Masajear los músculos a lo largo de la columna.

Pasamos a masajear los músculos que rodean el omóplato. Para hacer esto, el paciente dobla el brazo a la altura del codo y lo coloca boca arriba a lo largo de la zona lumbar. El masajista coloca su mano izquierda debajo del hombro del paciente y con los dedos de la segunda mano realiza movimientos de presión sobre los músculos alrededor del omóplato. Debes comenzar desde la parte superior del hombro y avanzar lentamente hacia abajo.

Masajear los músculos alrededor del omóplato.

A continuación, masajee la parte plana del omóplato. Se realiza de la siguiente manera: con los dedos se hacen pequeños círculos en la parte plana del omóplato. La penetración debe ser moderadamente profunda.

Masaje de la parte plana del omóplato.

La etapa final del masaje será amasar el cuello. Para ello, el masajista rodea con los dedos los músculos de la base del cuello y los amasa. Luego amasa el cuello.

Amasando el cuello

Este tipo de masaje va bien con un masaje de espalda, cuello y cabeza. Como resultado, la tensión muscular, el dolor y la fatiga desaparecerán. Para una comprensión más visual, ofrecemos un vídeo de un masaje de hombros y cuello. Disfruto ver.

En el futuro, podrás dominar la técnica del automasaje, que cualquiera puede realizar fácilmente. Con la ayuda del automasaje podrás corregir el problema de la mala postura y aliviar tensiones al final de un duro día de trabajo.