如何按摩肩膀和颈部

肩颈按摩对身体有积极的作用。应特别注意对手臂区域的影响，或者更确切地说对血液供应的影响。锁骨下动脉为手部组织提供氧气。按摩该区域可激活该供应，改善新陈代谢过程。为了帮助身体获得足够的氧气，在肩部和颈部区域进行特殊的按摩技术。

这种类型的按摩适用于各种症状，特别是：

1. 长时间对着电脑工作，因疲劳而出现疼痛时；
2. 长时间体力活动后肌肉疲劳；
3. 肌肉和骨骼受伤；
4. 用于血管疾病。

通过肩部和颈部按摩，您可以在辛苦工作一天后缓解肌肉紧张并放松身心。仔细学习按摩的技巧和基本技巧后，您将能够为您所爱的人进行按摩。

肩颈按摩

肩颈按摩手法

患者躺在平坦的表面上。起始位置 - 俯卧，头应转向一侧。该手术从与头部转向一侧相对的肩部区域开始。按摩一侧肩膀后，患者将头转向另一个方向，然后再按摩另一侧肩膀。

按摩治疗师开始揉捏位于肩胛骨区域的肌肉。为此，您需要以适度的节奏交替收集和压缩肩胛骨周围肌肉的各个区域。

揉捏肩胛骨的肌肉

接下来，按摩治疗师继续进行下一个技巧 - 在颈部底部旋转拇指。为此，请用双手的拇指对位于肩胛骨顶部和颅骨底部之间的肌肉三角进行深度按摩。

冲击力应该既柔和又强烈。手指应尽可能深入地刺入肌肉，直到紧张完全消失。在这种情况下，患者不应感到疼痛或不适。

在颈部根部旋转拇指

然后对脊柱沿线的肌肉进行按摩。按摩是用拇指完成的。运动从头骨底部开始。渐渐地，手指从上到下移动到背部中间。拇指同时按压肌肉。

手指的动作应该短而有力。完成该技术后，我们以滑动动作将手返回到起始位置。

按摩脊柱沿线的肌肉

我们继续按摩肩胛骨周围的肌肉。为此，患者在肘部弯曲手臂，并将其沿着下背部放在背上。按摩治疗师将左手放在患者肩部下方，用另一只手的手指对肩胛骨周围的肌肉进行按压动作。你需要从肩膀的顶部开始，慢慢地向下移动。

按摩肩胛骨周围的肌肉

接下来，按摩肩胛骨的平坦部分。操作步骤如下：用手指在肩胛骨的平坦部分画小圆圈。穿透深度应适中。

按摩肩胛骨平坦部分

按摩的最后阶段是揉捏颈部。为此，按摩治疗师将手指缠绕在颈部底部的肌肉上并揉捏它们。然后他揉捏脖子本身。

揉捏颈部

这种类型的按摩非常适合背部、颈部和头部的按摩。结果，肌肉紧张、疼痛和疲劳就会消失。为了更直观地理解，我们提供了肩颈按摩的视频。喜欢看。

将来你可以掌握任何人都可以轻松执行的自我按摩技术。在自我按摩的帮助下，您可以纠正不良姿势的问题，并缓解一天辛苦工作后的紧张情绪。