어깨와 목 마사지 방법

어깨와 목 마사지는 신체에 긍정적인 영향을 미칩니다. 팔 부위 또는 오히려 혈액 공급에 미치는 영향에 특별한주의를 기울여야합니다. 쇄골하동맥은 손의 조직에 산소를 공급합니다. 이 부위를 마사지하면 이 공급이 활성화되어 대사 과정이 개선됩니다. 신체에 충분한 산소 공급을 돕기 위해 어깨와 목 부위에 특별한 마사지 기술이 수행됩니다.

이러한 유형의 마사지는 특히 다음과 같은 다양한 증상에 대해 수행됩니다.

1. 컴퓨터에서 장시간 작업하는 동안 피로로 인해 통증이 발생할 때;
2. 장기간의 신체 활동 후 근육 피로;
3. 근육과 뼈의 부상;
4. 혈관질환의 경우.

어깨와 목 마사지 덕분에 직장에서 힘든 하루를 보낸 후 근육의 긴장을 풀고 휴식을 취할 수 있습니다. 마사지의 기술과 기본 기술을 주의 깊게 연구한 후에는 사랑하는 사람을 위해 마사지를 수행할 수 있게 될 것입니다.

어깨, 목 마사지

어깨와 목 마사지 기술

환자는 평평한 표면에 누워 있습니다. 시작 위치 - 뱃속에 누워 머리를 옆으로 돌려야합니다. 시술은 머리를 돌리는 쪽 반대쪽의 어깨 부분부터 시작됩니다. 한쪽 어깨를 마사지한 후 환자는 머리를 다른 방향으로 돌린 후 두 번째 어깨를 마사지합니다.

마사지 치료사는 견갑골 부위에 위치한 근육을 반죽하기 시작합니다. 이렇게하려면 적당한 리듬으로 견갑골 주변 근육의 개별 영역을 번갈아 수집하고 압축해야합니다.

견갑골 근육 반죽하기

다음으로 마사지 치료사는 목 밑 부분에서 엄지 손가락을 회전시키는 다음 기술을 진행합니다. 이렇게하려면 양손의 엄지 손가락을 사용하여 견갑골 상단과 두개골 바닥 사이에 위치한 삼각형 근육을 깊게 마사지하십시오.

충격은 부드럽고 강해야 합니다. 긴장이 완전히 사라질 때까지 손가락은 근육 깊숙이 침투해야 합니다. 이 경우 환자는 통증이나 불편함을 느끼지 않아야 합니다.

목 밑 부분에서 엄지 손가락을 회전시킵니다.

그런 다음 척추를 따라 위치한 근육에 마사지가 수행됩니다. 마사지는 엄지 손가락으로 이루어집니다. 움직임은 두개골 바닥에서 시작됩니다. 점차적으로 손가락이 위에서 아래로, 등 중앙으로 이동합니다. 엄지 손가락은 동시에 근육을 누릅니다.

손가락 움직임은 짧고 강해야 합니다. 기술이 완료되면 슬라이딩 동작으로 손을 시작 위치로 되돌립니다.

척추를 따라 근육을 마사지하십시오.

견갑골 주변의 근육 마사지로 넘어갑니다. 이를 위해 환자는 팔꿈치에서 팔을 구부리고 허리를 따라 등뒤에 놓습니다. 마사지 치료사는 왼손을 환자의 어깨 아래에 놓고 다른 손의 손가락으로 견갑골 주변 근육을 누르는 동작을 수행합니다. 어깨 꼭대기부터 시작해서 천천히 아래로 내려가야 합니다.

견갑골 주변 근육을 마사지해 주세요

다음으로 견갑골의 평평한 부분을 마사지합니다. 다음과 같이 수행됩니다. 손가락으로 견갑골의 평평한 부분에 작은 원이 만들어집니다. 침투는 적당히 깊어야합니다.

견갑골의 평평한 부분 마사지

마사지의 마지막 단계는 목을 반죽하는 것입니다. 이를 위해 마사지 치료사는 목 밑 부분의 근육을 손가락으로 감싸서 반죽합니다. 그런 다음 그는 목 자체를 반죽합니다.

목을 반죽하다

이 유형의 마사지는 등, 목, 머리 마사지와 잘 어울립니다. 결과적으로 근육 긴장, 통증 및 피로가 사라집니다. 보다 시각적인 이해를 돕기 위해 어깨와 목 마사지 영상을 제공합니다. 시청을 즐기세요.

앞으로는 누구나 쉽게 할 수 있는 셀프 마사지 기술을 익힐 수 있을 것이다. 셀프 마사지의 도움으로 나쁜 자세 문제를 해결하고 힘든 하루 일과를 마치고 긴장을 풀 수 있습니다.