Hoe u uw schouders en nek masseert

Schouder- en nekmassage heeft een positief effect op het lichaam. Er moet speciale aandacht worden besteed aan het effect op het armgebied, of beter gezegd op de bloedtoevoer. De subclavia-slagader levert zuurstof aan de weefsels van de handen. Massage op dit gebied activeert deze toevoer en verbetert de stofwisselingsprocessen. Om het lichaam te helpen voldoende zuurstof te ontvangen, wordt een speciale massagetechniek uitgevoerd in het schouder- en nekgebied.

Dit type massage wordt uitgevoerd voor verschillende symptomen, met name:

1. tijdens langdurig computerwerk, wanneer pijn optreedt als gevolg van vermoeidheid;
2. spiervermoeidheid na langdurige fysieke activiteit;
3. voor verwondingen aan spieren en botten;
4. voor vaatziekten.

Dankzij een schouder- en nekmassage kunt u de spierspanning verlichten en ontspannen na een dag hard werken. Nadat u de techniek en basistechnieken van massage zorgvuldig heeft bestudeerd, kunt u deze voor uw geliefde uitvoeren.

Schouder- en nekmassage

Schouder- en nekmassagetechniek

De patiënt gaat op een vlakke ondergrond liggen. Uitgangspositie - liggend op je buik, hoofd moet naar de zijkant worden gedraaid. De procedure begint met het schoudergebied tegenover de kant waarnaar het hoofd is gedraaid. Na het masseren van één schouder draait de patiënt zijn hoofd de andere kant op, waarna de massage op de tweede schouder wordt uitgevoerd.

De massagetherapeut begint de spieren in het gebied van het schouderblad te kneden. Om dit te doen, moet u afwisselend, met een gematigd ritme, individuele delen van de spieren rond het schouderblad verzamelen en comprimeren.

Het kneden van de spieren van het schouderblad

Vervolgens gaat de massagetherapeut verder met de volgende techniek: het draaien van de duim aan de basis van de nek. Om dit te doen, gebruikt u de duimen van beide handen om een ​​diepe massage uit te voeren van de spierdriehoek, die zich tussen de bovenkant van de schouderbladen en de basis van de schedel bevindt.

De impact moet zowel zacht als sterk zijn. De vingers moeten zo diep mogelijk in de spieren doordringen totdat de spanning volledig verdwijnt. In dit geval mag de patiënt geen pijn of ongemak voelen.

Draai de duimen aan de basis van de nek

Vervolgens wordt een massage uitgevoerd op de spieren langs de wervelkolom. Masseren doe je met je duimen. Bewegingen beginnen aan de basis van de schedel. Geleidelijk bewegen de vingers van boven naar beneden naar het midden van de rug. De duimen drukken tegelijkertijd op de spieren.

Vingerbewegingen moeten kort en krachtig zijn. Nadat we de techniek hebben voltooid, brengen we onze handen met een glijdende beweging terug naar de startpositie.

Masseer de spieren langs de wervelkolom

We gaan verder met het masseren van de spieren rond het schouderblad. Om dit te doen, buigt de patiënt zijn arm bij de elleboog en plaatst deze op zijn rug langs de onderrug. De massagetherapeut plaatst zijn linkerhand onder de schouder van de patiënt en met de vingers van de tweede hand voert hij drukkende bewegingen uit op de spieren rond het schouderblad. Je moet beginnen vanaf de bovenkant van de schouder en langzaam naar beneden werken.

Masseer de spieren rond het schouderblad

Masseer vervolgens het platte deel van het schouderblad. Het wordt als volgt uitgevoerd: met uw vingers worden kleine cirkels gemaakt op het platte deel van het schouderblad. De penetratie moet redelijk diep zijn.

Massage van het platte deel van het schouderblad

De laatste fase van de massage is het kneden van de nek. Om dit te doen, wikkelt de massagetherapeut zijn vingers om de spieren aan de basis van de nek en kneedt ze. Vervolgens kneedt hij de nek zelf.

Het kneden van de nek

Deze massagevorm gaat goed samen met een massage van de rug, nek en hoofd. Hierdoor verdwijnen spierspanning, pijn en vermoeidheid. Voor een meer visueel begrip bieden wij een video aan van een schouder- en nekmassage. Veel kijkplezier.

In de toekomst kun je de techniek van zelfmassage onder de knie krijgen, die iedereen gemakkelijk kan uitvoeren. Met behulp van zelfmassage kunt u het probleem van een slechte houding corrigeren en de spanning aan het einde van een zware werkdag verlichten.