Come massaggiare spalle e collo

Il massaggio alle spalle e al collo ha un effetto positivo sul corpo. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata all'effetto sulla zona del braccio, o meglio sull'afflusso di sangue. L'arteria succlavia fornisce ossigeno ai tessuti delle mani. Il massaggio in quest'area attiva questo apporto, migliorando i processi metabolici. Per aiutare il corpo a ricevere abbastanza ossigeno, viene eseguita una speciale tecnica di massaggio nella zona delle spalle e del collo.

Questo tipo di massaggio viene eseguito per diversi sintomi, in particolare:

1. durante il lavoro prolungato al computer, quando si verifica dolore a causa della fatica;
2. affaticamento muscolare dopo attività fisica prolungata;
3. per lesioni ai muscoli e alle ossa;
4. per malattie vascolari.

Grazie al massaggio alle spalle e al collo potrete sciogliere le tensioni muscolari e rilassarvi dopo una dura giornata di lavoro. Dopo aver studiato attentamente la tecnica e le tecniche di base del massaggio, potrai eseguirlo per la persona amata.

Massaggio spalle e collo

Tecnica di massaggio spalle e collo

Il paziente si sdraia su una superficie piana. Posizione di partenza: sdraiato a pancia in giù, la testa dovrebbe essere girata di lato. La procedura inizia con l'area della spalla opposta al lato verso cui è girata la testa. Dopo aver massaggiato una spalla, il paziente gira la testa nella direzione opposta, dopodiché viene eseguito il massaggio sulla seconda spalla.

Il massaggiatore inizia ad impastare i muscoli situati nell'area della scapola. Per fare ciò, è necessario alternativamente, con un ritmo moderato, raccogliere e comprimere le singole aree dei muscoli attorno alla scapola.

Impastare i muscoli della scapola

Successivamente, il massaggiatore procede alla tecnica successiva: ruotare il pollice alla base del collo. Per fare questo, usa i pollici di entrambe le mani per eseguire un massaggio profondo del triangolo muscolare, che si trova tra la parte superiore delle scapole e la base del cranio.

L'impatto dovrebbe essere sia morbido che forte. Le dita dovrebbero penetrare il più profondamente possibile nei muscoli finché la tensione non scompare completamente. In questo caso, il paziente non dovrebbe provare dolore o disagio.

Ruotare i pollici alla base del collo

Quindi viene eseguito un massaggio sui muscoli situati lungo la colonna vertebrale. Il massaggio viene effettuato con i pollici. I movimenti iniziano alla base del cranio. A poco a poco, le dita si spostano dall'alto verso il basso fino al centro della schiena. I pollici premono contemporaneamente sui muscoli.

I movimenti delle dita dovrebbero essere brevi e forti. Completata la tecnica riportiamo le mani nella posizione di partenza con un movimento scorrevole.

Massaggiare i muscoli lungo la colonna vertebrale

Passiamo al massaggio dei muscoli attorno alla scapola. Per fare ciò, il paziente piega il braccio all'altezza del gomito e lo posiziona sulla schiena lungo la parte bassa della schiena. Il massaggiatore posiziona la mano sinistra sotto la spalla del paziente e con le dita della lancetta dei secondi esegue movimenti di pressione sui muscoli attorno alla scapola. Devi iniziare dalla parte superiore della spalla, procedendo lentamente verso il basso.

Massaggia i muscoli attorno alla scapola

Successivamente, massaggia la parte piatta della scapola. Viene eseguito come segue: con le dita si realizzano piccoli cerchi sulla parte piatta della scapola. La penetrazione dovrebbe essere moderatamente profonda.

Massaggio della parte piatta della scapola

La fase finale del massaggio sarà l'impastamento del collo. Per fare questo, il massaggiatore avvolge le dita attorno ai muscoli alla base del collo e li massaggia. Quindi impasta il collo stesso.

Impastare il collo

Questo tipo di massaggio si sposa bene con il massaggio della schiena, del collo e della testa. Di conseguenza, la tensione muscolare, il dolore e l'affaticamento scompariranno. Per una comprensione più visiva, offriamo un video di un massaggio alle spalle e al collo. Divertitevi a guardare.

In futuro, puoi padroneggiare la tecnica dell'automassaggio, che chiunque può facilmente eseguire. Con l'aiuto dell'automassaggio puoi correggere il problema della cattiva postura e alleviare la tensione alla fine di una dura giornata di lavoro.