Cara memijat bahu dan leher

Pijat bahu dan leher memberikan efek positif bagi tubuh. Perhatian khusus harus diberikan pada efeknya pada area lengan, atau lebih tepatnya pada suplai darah. Arteri subklavia memasok oksigen ke jaringan tangan. Pijat di area ini mengaktifkan suplai ini, meningkatkan proses metabolisme. Untuk membantu tubuh menerima oksigen yang cukup, dilakukan teknik pijat khusus di area bahu dan leher.

Jenis pijatan ini dilakukan untuk berbagai gejala, khususnya:

1. selama bekerja lama di depan komputer, ketika rasa sakit terjadi karena kelelahan;
2. kelelahan otot setelah aktivitas fisik yang berkepanjangan;
3. untuk cedera otot dan tulang;
4. untuk penyakit pembuluh darah.

Berkat pijatan bahu dan leher, Anda dapat meredakan ketegangan otot dan bersantai setelah seharian bekerja keras. Setelah mempelajari teknik dan teknik dasar pijat dengan cermat, Anda akan dapat melakukannya untuk orang yang Anda cintai.

Pijat bahu dan leher

Teknik pijat bahu dan leher

Pasien berbaring pada permukaan yang rata. Posisi awal - berbaring tengkurap, kepala harus diputar ke samping. Prosedurnya dimulai dari area bahu di seberang sisi tempat kepala diputar. Setelah memijat salah satu bahu, pasien memutar kepalanya ke arah lain, setelah itu pemijatan dilakukan pada bahu kedua.

Terapis pijat mulai meremas otot-otot yang terletak di area tulang belikat. Untuk melakukan ini, Anda perlu secara bergantian, dengan ritme sedang, mengumpulkan dan mengompres masing-masing area otot di sekitar tulang belikat.

Menguleni otot-otot tulang belikat

Selanjutnya, terapis pijat melanjutkan ke teknik berikutnya - memutar ibu jari di pangkal leher. Untuk melakukan ini, gunakan ibu jari kedua tangan untuk melakukan pijatan mendalam pada otot segitiga, yang terletak di antara bagian atas tulang belikat dan pangkal tengkorak.

Dampaknya harus lembut dan kuat. Jari-jari harus menembus otot sedalam mungkin sampai ketegangan benar-benar hilang. Dalam hal ini, pasien tidak akan merasakan sakit atau ketidaknyamanan.

Memutar ibu jari di pangkal leher

Kemudian dilakukan pemijatan pada otot-otot yang terletak di sepanjang tulang belakang. Pemijatan dilakukan dengan ibu jari. Gerakan dimulai dari dasar tengkorak. Secara bertahap, jari-jari bergerak dari atas ke bawah hingga ke tengah punggung. Jempol secara bersamaan menekan otot.

Gerakan jari harus pendek dan kuat. Setelah menyelesaikan tekniknya, kita kembalikan tangan ke posisi awal dengan gerakan meluncur.

Pijat otot-otot di sepanjang tulang belakang

Kami melanjutkan dengan memijat otot-otot di sekitar tulang belikat. Untuk melakukan ini, pasien menekuk lengannya di siku dan meletakkannya di punggung sepanjang punggung bawah. Terapis pijat meletakkan tangan kirinya di bawah bahu pasien, dan dengan jari tangan lainnya ia melakukan gerakan menekan otot-otot di sekitar tulang belikat. Anda harus mulai dari atas bahu, perlahan-lahan turun ke bawah.

Pijat otot-otot di sekitar tulang belikat

Selanjutnya, pijat bagian datar tulang belikat. Ini dilakukan sebagai berikut: dengan jari-jari Anda, lingkaran kecil dibuat di bagian datar tulang belikat. Penetrasi harus cukup dalam.

Pijat bagian datar tulang belikat

Tahap terakhir dari pemijatan adalah meremas leher. Untuk melakukan ini, terapis pijat melingkarkan jari-jarinya di sekitar otot-otot di pangkal leher dan meremasnya. Lalu dia meremas lehernya sendiri.

Menguleni leher

Jenis pijatan ini cocok dengan pijatan pada punggung, leher, dan kepala. Hasilnya, ketegangan otot, nyeri, dan rasa lelah akan hilang. Untuk pemahaman yang lebih visual, kami menawarkan video pijat bahu dan leher. Selamat menonton.

Kedepannya, Anda bisa menguasai teknik self-massage yang bisa dilakukan dengan mudah oleh siapa saja. Dengan bantuan pijatan sendiri, Anda dapat memperbaiki masalah postur tubuh yang buruk dan meredakan ketegangan di penghujung hari yang berat di tempat kerja.