肩や首のマッサージ方法

肩や首のマッサージは身体に良い影響を与えます。腕の領域、またはむしろ血液供給への影響に特別な注意を払う必要があります。鎖骨下動脈は手の組織に酸素を供給します。この領域のマッサージはこの供給を活性化し、代謝プロセスを改善します。体に十分な酸素が届くよう、肩と首の部分に特別なマッサージ技術を施します。

このタイプのマッサージは、特に次のようなさまざまな症状に対して行われます。

1. コンピュータでの長時間の作業中に、疲労により痛みが発生したとき。
2. 長時間の身体活動後の筋肉疲労。
3. 筋肉や骨の損傷。
4. 血管疾患の場合。

肩と首のマッサージのおかげで、筋肉の緊張を和らげ、仕事で忙しい一日を過ごした後にリラックスできます。マッサージのテクニックと基本的なテクニックを注意深く学んだので、あなたの愛する人のためにマッサージを行うことができるでしょう。

肩と首のマッサージ

肩と首のマッサージテクニック

患者は平らな面に横になります。開始位置 - うつ伏せになり、頭を横に向けます。この手順は、頭を回す側の反対側の肩の領域から始まります。一方の肩をマッサージした後、患者は頭を反対方向に向け、その後、もう一方の肩のマッサージを実行します。

マッサージセラピストは、肩甲骨の領域にある筋肉をこね始めます。これを行うには、肩甲骨周りの筋肉の個々の領域を適度なリズムで交互に集めて圧迫する必要があります。

肩甲骨の筋肉を揉む

次に、マッサージセラピストは、首の付け根で親指を回転させるという次のテクニックに進みます。これを行うには、両手の親指を使って、肩甲骨の上部と頭蓋骨の底部の間にある三角形の筋肉を深くマッサージします。

衝撃は柔らかくて強いものでなければなりません。緊張が完全に消えるまで、指を筋肉にできるだけ深く挿入する必要があります。この場合、患者は痛みや不快感を感じるべきではありません。

首の付け根の親指を回す

次に、背骨に沿った筋肉のマッサージが行われます。マッサージは親指で行います。動きは頭蓋骨の基部から始まります。徐々に指が上から下、背中の中央まで移動します。親指は同時に筋肉を押します。

指の動きは短く、力強く行う必要があります。テクニックが完了したら、スライド動作で手を開始位置に戻します。

背骨に沿った筋肉をマッサージする

肩甲骨周りの筋肉のマッサージに移ります。これを行うには、患者は肘のところで腕を曲げ、腰に沿って背中に置きます。マッサージセラピストは左手を患者の肩の下に置き、もう一方の手の指で肩甲骨の周りの筋肉を押す動きを行います。肩の上から始めて、ゆっくりと下に向かっていく必要があります。

肩甲骨周りの筋肉をマッサージする

次に肩甲骨の平らな部分をマッサージします。それは次のように行われます：指で肩甲骨の平らな部分に小さな円を作ります。浸透は適度に深くなければなりません。

肩甲骨の平らな部分のマッサージ

マッサージの最終段階は首をもみほぐします。これを行うために、マッサージセラピストは首の付け根の筋肉に指を巻き付けて揉みます。それから彼は首自体をこねます。

首を揉む

このタイプのマッサージは、背中、首、頭のマッサージとよく合います。その結果、筋肉の緊張、痛み、疲労が解消されます。より視覚的に理解していただくために、肩と首のマッサージのビデオを提供します。見るのを楽しむ。

将来的には、誰でも簡単にできるセルフマッサージのテクニックをマスターできます。セルフマッサージの助けを借りて、悪い姿勢の問題を修正し、忙しい一日の終わりに緊張を和らげることができます。