Comment masser vos épaules et votre cou

Le massage des épaules et du cou a un effet positif sur le corps. Une attention particulière doit être portée à l'effet sur la zone du bras, ou plutôt sur l'apport sanguin. L'artère sous-clavière fournit de l'oxygène aux tissus des mains. Le massage dans cette zone active cet approvisionnement, améliorant ainsi les processus métaboliques. Pour aider le corps à recevoir suffisamment d'oxygène, une technique de massage spéciale est effectuée au niveau des épaules et du cou.

Ce type de massage est réalisé pour divers symptômes, notamment :

1. lors d'un travail prolongé devant l'ordinateur, lorsque des douleurs surviennent à cause de la fatigue ;
2. fatigue musculaire après une activité physique prolongée;
3. pour les blessures aux muscles et aux os ;
4. pour les maladies vasculaires.

Grâce à un massage des épaules et du cou, vous pourrez soulager les tensions musculaires et vous détendre après une dure journée de travail. Après avoir soigneusement étudié la technique et les techniques de base du massage, vous pourrez le réaliser pour votre proche.

Massage des épaules et du cou

Technique de massage des épaules et du cou

Le patient s'allonge sur une surface plane. Position de départ - allongé sur le ventre, la tête doit être tournée sur le côté. La procédure commence par la zone des épaules opposée au côté vers lequel la tête est tournée. Après avoir massé une épaule, le patient tourne la tête dans l'autre sens, après quoi le massage est effectué sur la deuxième épaule.

Le massothérapeute commence à pétrir les muscles situés au niveau de l'omoplate. Pour ce faire, vous devez alternativement, à un rythme modéré, collecter et comprimer des zones individuelles des muscles autour de l'omoplate.

Pétrir les muscles de l'omoplate

Ensuite, le massothérapeute passe à la technique suivante : faire tourner le pouce à la base du cou. Pour ce faire, utilisez les pouces des deux mains pour effectuer un massage profond du triangle musculaire situé entre le haut des omoplates et la base du crâne.

L'impact doit être à la fois doux et fort. Les doigts doivent pénétrer le plus profondément possible dans les muscles jusqu'à ce que la tension disparaisse complètement. Dans ce cas, le patient ne doit ressentir ni douleur ni inconfort.

Rotation des pouces à la base du cou

Ensuite, un massage est effectué sur les muscles situés le long de la colonne vertébrale. Le massage se fait avec les pouces. Les mouvements commencent à la base du crâne. Progressivement, les doigts se déplacent de haut en bas jusqu'au milieu du dos. Les pouces appuient simultanément sur les muscles.

Les mouvements des doigts doivent être courts et forts. Après avoir terminé la technique, nous ramenons nos mains à la position de départ par un mouvement de glissement.

Masser les muscles le long de la colonne vertébrale

Nous passons au massage des muscles autour de l'omoplate. Pour ce faire, le patient plie son bras au niveau du coude et le place sur son dos le long du bas du dos. Le massothérapeute place sa main gauche sous l’épaule du patient, et avec les doigts de la seconde main il effectue des mouvements de pression sur les muscles autour de l’omoplate. Vous devez commencer par le haut de l’épaule, en descendant lentement.

Masser les muscles autour de l'omoplate

Massez ensuite la partie plate de l’omoplate. Elle s'effectue de la manière suivante : avec les doigts, des petits cercles sont réalisés sur la partie plate de l'omoplate. La pénétration doit être moyennement profonde.

Massage de la partie plate de l'omoplate

La dernière étape du massage consistera à pétrir le cou. Pour ce faire, le massothérapeute enroule ses doigts autour des muscles de la base du cou et les pétrit. Puis il pétrit le cou lui-même.

Pétrir le cou

Ce type de massage s'accompagne bien d'un massage du dos, de la nuque et de la tête. En conséquence, les tensions musculaires, les douleurs et la fatigue disparaîtront. Pour une compréhension plus visuelle, nous vous proposons une vidéo d'un massage des épaules et du cou. Profitez de regarder.

À l'avenir, vous pourrez maîtriser la technique de l'auto-massage, que tout le monde peut facilement réaliser. Grâce à l'auto-massage, vous pouvez corriger le problème d'une mauvaise posture et soulager les tensions à la fin d'une dure journée de travail.