Як робити масаж плечей та шиї

Масаж плечей і шиї позитивно впливає на організм. Окрему увагу варто приділити впливу на область рук, а точніше на кровопостачання. Подключична артерія забезпечує киснем тканини рук. Масаж у цій галузі активізує це постачання, покращуючи обмінні процеси. Щоб допомогти організму отримувати достатню кількість кисню, проводиться спеціальна техніка масажу в області плечей та шиї.

Даний вид масажу виконують при різних симптомах, зокрема:

1. під час тривалої роботи за комп'ютером, коли з'являється біль при втомі;
2. м'язова втома після тривалих фізичних навантажень;
3. при травмах м'язів, кісток;
4. при захворюванні судин.

Завдяки масажу плечей та шиї можна зняти м'язову напругу та розслабитися після важкого робочого дня. Уважно вивчивши техніку та основні прийоми масажу, ви зможете виконувати його для своєї коханої людини.

Масаж плечей та шиї

Техніка виконання масажу плечей та шиї

Пацієнт лягатиме на рівну поверхню. Початкове положення — лежачи на животі, голова має бути повернена убік. Процедура починається з плеча, протилежного боці, в яку повернена голова. Після масажу одного плеча пацієнт повертає голову в інший бік, після чого масаж виконується на другому плечі.

Масажист приступає до розминання м'язів, розташованих у ділянці лопатки. Для цього потрібно поперемінно з помірним ритмом збирати і стискати окремі ділянки м'язів навколо лопатки.

Розминання м'язів лопатки

Далі масажист приступає до наступного прийому - обертання великого пальця в основі шиї. Для цього великими пальцями обох рук виконується глибокий масаж трикутника м'язового, який розташовується між верхом лопаток і основою черепа.

Вплив має бути одночасно і м'яким, і сильним. Пальці повинні проникати якнайглибше в м'язи, до повного зникнення напруги. При цьому пацієнт не повинен відчувати больових та неприємних відчуттів.

Обертання великих пальців біля основи шиї

Потім виконується масаж м'язів, розташованих уздовж хребта. Масажування виконується великими пальцями. Рухи починають виконуватися біля основи черепа. Поступово пальці рухаються згори донизу до середини спини. Великими пальцями одночасно виконується натискання на м'язи.

Рухи пальців мають бути короткими і сильними. Закінчивши прийом, повертаємо руки у вихідне положення ковзним рухом.

Масаж м'язів, розташованих уздовж хребта

Переходимо до масажу м'язів довкола лопатки. Для цього пацієнт згинає руку в лікті і розташовує її на спині вздовж попереку. Ліву руку масажист кладе під плече пацієнта, а пальцями другої руки виконує натискання на м'язи навколо лопатки. Починати треба з верху плеча, повільно спускаючись униз.

Масаж м'язів навколо лопатки

Далі виконується масаж плоскої частини лопатки. Виконується він так: пальцями виробляються невеликі кола на плоскій частині лопатки. Проникнення має бути помірковано глибоким.

Масаж плоскої частини лопатки

Завершальним етапом масаж стане розминання шиї. Для цього масажист охоплює м'язи пальцями біля основи шиї і розминає їх. Потім розминає саму шию.

Розминання шиї

Даний вид масажу добре поєднується з масажем спини, шиї та голови. В результаті зникне напруга в м'язах, біль та втома. Для більш наочного сприйняття пропонуємо відео масажу плечей та шиї. Приємного перегляду.

Надалі можна опанувати техніку самомасажу, яку легко може виконати будь-хто. За допомогою самомасажу можна виправити проблему поганої постави, зняти напругу наприкінці важкого робочого дня.